|
Круговая тренировка.программа
|
|
| Torreto | Дата: Пятница, 29.07.2011, 23:19 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Статус: Offline
| Хочу попробовать позаниматься по круговой тренировки и интересно ваше мнение по поводу моей программы.
Цель:сила,выносливость и улучшение качеств ,которые нужны в бою.
Начальный круг:
5 подтягиваний,10 отжиманий на брусьях,20 приседаний с выпрыгиванием,метание булыжника одной рукой 5 раз(около кг 15),скручивания 20 раз...что ещё добавить?
на что можно рассчитывать с такими тренировками?
и как такие тренировки влияют на цнс,не перегружают?
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 29.07.2011, 23:30 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| бля..ну что за люди честно или глаза на жопе, или че..прямо наверху http://www.turnik.org/forum/22-484-1 тема есть. зачем сто тыщ тем создавать? Добавлено (29.07.2011, 23:30)
---------------------------------------------
Quote (Torreto) 5 подтягиваний,10 отжиманий на брусьях,20 приседаний с выпрыгиванием,метание булыжника одной рукой 5 раз(около кг 15),скручивания 20 раз
это че, за один круг? не занимался по круговой треньке еще, но мое мнение не лопнешь? 
|
| |
|
|
| DoDenkin | Дата: Суббота, 30.07.2011, 11:46 | Сообщение # 3 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 93
Статус: Offline
| Quote Начальный круг:
5 подтягиваний,10 отжиманий на брусьях,20 приседаний с выпрыгиванием,метание булыжника одной рукой 5 раз(около кг 15),скручивания 20 раз...что ещё добавить?
по своему микро-опыту могу сказать. что многовато упражнений. для первой тренировки оставь подтягивание в 5 повторов,отжимание от брусьев 10,и присед раз 15-20. И всё это в три круга сделай. Треню проведи жестко, старайся без отдыха переходить с упр на упражнение. В конце трени запиши время, чтоб в будущем улучшить свои результаты:)
а метание булыжника одной рукой 5 раз(около кг 15),скручивания 20 раз оставь на следущий день.
как то решил пирамидку сделать - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 повторений без отдыха, махи с гирей 24кг двумя руками,подтягивание от брусьев,пресс(пресс чисто чтоб малость отдохнуть). Думал легко всё сделаю...а начал делать и понял не так то и легко(уверен,большенство это не моргнув глазом сделает, даже не вспотеет...но для меня трудно было). Во время трени заметил, что у меня появляются не хорошие мысли - мол брось ты эту треню...ну сделал 10,9,8 раз и хватит...лучше пойди отдохни...и т.д Ну я упорно довел треню до конца! Такие тренировки, как мне кажется укрепляют силу воли...ведь во время драки тоже порой бывают мысли...мол устал я с меня хватит, всё я выдохся и хочу домой.... проиграю ну что с того..)))
я типа такого делал http://www.youtube.com/watch?v=67Jfbk37dzM
Замечено, что у тех кто в юности вел беспорядочную половую жизнь бывают проблемы с личной жизнью, трудно завести семью, потом нормально жить, нормальной семейной жизнью. Это незвисимо от половой принадлежности. Свободный секс разъедает душу как ржавчина
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 30.07.2011, 13:42 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Torreto, ты похоже дикий школоло, который только с подлянки может минусовать
"я сам разберусь что мне нужно" так даже с бодуна не написать, кретин..
|
| |
|
|
| Torreto | Дата: Суббота, 30.07.2011, 13:48 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Статус: Offline
| SGUART, чё ты ко мне пристал?зачем вообще залез в эту тему?
тема не для тебя,так что иди лесом придурок.
гвоздики гнуть
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 30.07.2011, 14:22 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Torreto, ну я то их гну, в отличии от некоторых :D
просто реально ты школоло и глаза из задницы впредь вытаскивай и пользуйся поиском
вот честно, меня твоя тупизна просто убила, или ты дите просто что если не то сказал. так уйди, противный сам же помощи просил, помощь получил, и в итоге -1 с "сам помогу себе" смешон
Сообщение отредактировал SGUART - Суббота, 30.07.2011, 14:24 |
| |
|
|
| Torreto | Дата: Суббота, 30.07.2011, 14:28 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Статус: Offline
| SGUART, у тебя что критические дни?
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 30.07.2011, 15:25 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Torreto, эх дура дура, по моему они у тебя Добавлено (30.07.2011, 15:25)
---------------------------------------------
могу те по проге сказать что лучше делай турник-прыжки-брусья, немного отдых(30 сек), чтобы не грузить руки сразу турником-брусьями
|
| |
|
|
| ник | Дата: Суббота, 30.07.2011, 17:47 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| мдя реально...я в последнее время стал бояться отписываться в каких либо темах, ибо за советы, как в этой теме, можно ещё оказаться отвергнутым Оо
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Суббота, 30.07.2011, 22:32 | Сообщение # 10 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Torreto, нормальная программулина.Кругов 5-6 будет отлично.Единственно, что я сомневаюсь, что после ТБ ты куда-то швырнешь булыжник 15 кг, его поднять бы
Quote (Torreto) на что можно рассчитывать с такими тренировками?
На развитие силовых качеств и выносливости. Причем очень быстро. Если мечтаешь о наборе массы, то об этом можешь забыть. Круги сжигают массу на раз-два.
Quote (Torreto) и как такие тренировки влияют на цнс,не перегружают?
Абсолютно не перегружают, т.к. кол-во повиторов в подходах смешные это раз, а, во-вторых, ты делаешь все всего лишь со своим весом.Добавлено (30.07.2011, 22:32)
---------------------------------------------
Torreto, да, чуть не забыл.Твоя тема это действительно клон, круги уж обсуждались на форуме.Пользуйся поиском
|
| |
|
|
| limp90 | Дата: Суббота, 30.07.2011, 23:30 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Статус: Offline
| http://www.youtube.com/watch?v=JSDQXfQML34&feature=related вот примерно по такой я тренировался когда ходил на бокс, но у тебя может инвентаря всего и не быть
|
| |
|
|
