|
икроножные мыщцы
|
|
| asa | Дата: Пятница, 15.07.2011, 15:34 | Сообщение # 1 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| помогите накачать икроножные мышцы очень нужно для футбола мне 12 лет приседания со штангой не предлагать
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 15.07.2011, 20:20 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| поднимайся на носки со штангой и без....
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Пятница, 15.07.2011, 20:21 | Сообщение # 3 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| без штанги мне кажется это тоже самое что др***ть и не кончать... просто забьются раз через 100-200 и все.. на сушку больше похоже
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Пятница, 15.07.2011, 21:53 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Можно на одной ноге подниматься на носок. Лучше на каком-нибудь возвышении - ступенька или типа того, для большей амплитуды. Если нехватает равновесия - предерживаться руками за стену. Сделаешь так раз по 30 на каждой ноге - считай накачал 
|
| |
|
|
| Magik | Дата: Пятница, 15.07.2011, 22:08 | Сообщение # 5 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Статус: Offline
| asa, всё вышеперечисленное да! но есть еще такая фигня как генетика, и если у тебя с рождения мышцы икр не реагируют на физ нагрузку,то тут хоть лопни а ты их только укрепишь , а не накачаешь. От этого страдали многие спортсмены бодибилдеры.
Еще бы я тебе посоветовал кататься на велосипеде...
Наблюдая за людьми у которых икры развиты очень не плохо, могу сделать вывод что в основном они их развили в подростковом возрасте (играли во дворе футбол, катались на велосипеде, занимались легкой атлетикой и т.д.).
Пример: есть друг рост 180, вес щас под 90 - так у него такие игры огромные накаченные!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! в ответ на мой вопрос как ты развил такие икры он сказал: "В детстве играл в футбол, бегал с ребятами во дворе и т.д.+генетика") никогда не делал подъемы на носки.
Вообщем дерзай! потом напиши как получается прокачать или нет)
Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
|
| |
|
|
