В настоящий момент спортивная медицина доказала, что молочная кислота к посттренировочной боли не имеет никакого отношения, как и сама боль к росту мышц. Я ТБ занимаюсь не первый год. И у меня после тяжелых тренировок присутствует такая посттренировочная боль. Но человек написал, что боль присутствует именно когда он занимается на брусьях, т.е. в момент самого движения - а это уже не "крепатура".

Ну пусть нагрузку уменьшит, на брусьях широких не занимается, то что у него болит это нормально. Отдохнет и все пройдет. То как он описал боль, не похоже на то когда это опасно...

Читал на форуме Д.Смирнова в "МенсХелсе" Фитнес-инструктор - ведет рубрику в "МенсХелсе", автор книги "Фитнес для Умных". Полистай - там много по темам роста мышц. Если найду раньше обязательно выложу.

Пока нарыл у него только это.

Tommy 25.01.2006
Скажите, пожалуйста, как ускорить вывод молочной кислоты из мышц в "полевых условиях"? Что я имею в виду? - например, поездку на горнолыжный курорт. Ежедневное интенсивное катание дает беспрецедентную нагрузку на ноги(я имею в виду,конечно же, не расслабленное,отдыхающее, а агрессивное катание спортивного типа). Мышцы за 15 часов не очень хорошо восстанавливаются, да и болят в первые дни,если давно не катался. Пробую согревающие мази( Бен Гей) - немножко помогает,но,может есть что-то еще еффективнее и достижимое вне дома и пятизвездочного отеля???
Буду признателен за оперативный ответ - ехать скоро...

Д. Смирнов: Бассейн лучший способ. Плюс массаж и растяжка "больного места".
Кстати, молочная кислота здесь совсем не причем. Такие ощущения говорят о том, что ваши мышцы просто не в форме. Готовьтесь к сезону активнее. Сейчас для этого уйма возможностей.

А также http://www.fit4life.ru/kak-nabrat-myshechnuju-massu/molochnaya-kislota/
Существует распространенный миф о молочной кислоте. Ее многие ошибочно считают причиной послетренировочной боли в мышцах. Это не так. На самом деле большая часть молочной кислоты выводится из мышц сразу после тяжелого упражнения а остатки в течении часа после тренировки. Причем чем активнее отдых, тем этот процесс идет быстрее, из-за участия кислорода в удалении лактата из мышц.

Та же запаздывающая мышечная боль, которую вы ощущаете после тренировки, связанна с мышечными микротравмами получаемыми во время работы. Чем интенсивнее работа, тем больше повреждения, тем сильнее будут болеть мышцы во время восстановления.
Теперь думаю понятно, что сильное жжение на тренировке, совсем не обязательно вызовет послетренировочную боль и рост мышц. Можно тренироваться с очень легкими весами не достаточными, чтоб повредить мышечные волокна, но достаточными для вызова жжения в мышце.