Всем привет! У меня такой вопрос - около 10 дней подряд ежедневно выжимал максимум на турнике по 10-12 подходов день. Когда руки еще начинали болеть (бицепсы сбоку что ли), продолжал тренироваться, и вот в итоге теперь боль при подтягивании такая, что получается только пару раз. Отдохнул дня 4, попробовал снова - опять не больше нескольких раз. Помогите пожалуйста у кого такое было - это растяжение или какая-нибудь микротравма (обеих рук?). Могут ли мази помочь поскорей вернуться к турнику, какие? Или нужно больше отдохнуть, если да, то могу я делать другие упражнения - отжимания, гантели на бицепс и тд?
Эрик_8686, ПОЛНЫЙ отдых от подтягиваний МЕСЯЦ! Исключить работу на бицепс. Тренируй отжимания 2 раза в неделю. Понедельник-четверг к примеру, но не каждый день подряд и не через день!!! Я не люблю, когда наполовину.
около 10 дней подряд ежедневно выжимал максимум на турнике по 10-12 подходов день.
слабак! настоящие турникмены до 100 подходов в день долбят, по Фалееву Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться My Workout Diary Перевод