|
Боль при выходе на одну.
|
|
| Reynevan | Дата: Суббота, 16.06.2012, 16:41 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Привет, народ. Появился такой вопрос : реально сломать руку/палец при выходе на 1? А то что-то побаливает у меня рука, на груди синяк  Конечно, неделю назад я с горем пополам делал 1-2 выхода, теперь делаю 5-6 ( это в общей сложности, в основном они приходятся на правую руку) чистыми, реально чистыми, грудью не бьюсь как раньше. Так вот, могут ли возникнуть какие-то серьёзные проблемы с конечностями? Сразу скажу, руку ломал 2 раза : правую, в общей сложности в 3-ех местах. Вот за неё-то я и беспокоюсь как раз.
Мои, так сказать, данные :
17 лет.
Занимаюсь с 1 мая этого года ( раньше за такими делами - тренировками, себя не замечал)
Подтягивания : макс. - 11 раз, без дрыжка ( ровняюсь на "великих", стараюсь как Zef подтягиваться, но, конечно, локти как он пока разводить не могу). В день, в среднем делаю 90-120 подтягиваний ( лесенка, по 30 раз, от 1-го до 5-и)
Брусья : только мечтаю о них, надеюсь, скоро установлю.
Пресс : верхний по 60 раз утром и вечером ( + 5 раз каждую неделю, всё делаю в 1 подход), нижний сразу после турника, то есть 90-120 раз в день.
Отжимания : руки на уровне плеч, 60 раз утром и вечером ( за 3 подхода - по 20 раз + 5 раз к общему числу каждую неделю).
P.S. Занимаюсь каждый день.
Рост - 1.82м
Вес - 60-63кг
Заранее благодарен за ответы.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 16.06.2012, 16:51 | Сообщение # 2 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| А ты разминайся больше. На низком турнике или шведской стенки иммитируй выход на одну и растягивай( разминай) плечевые и локтевые суставы и мышцы в целом...
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Reynevan | Дата: Суббота, 16.06.2012, 16:58 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Думаешь, все дело в разминке? А как же переломы тогда? Правда, они уже достаточно давно были, но когда болит после выходов рука, то болит именно там где я её впервые сломал - примерно на середине лучевой кости.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 16.06.2012, 17:02 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Reynevan) Думаешь, все дело в разминке? А как же переломы тогда? Правда, они уже достаточно давно были, но когда болит после выходов рука, то болит именно там где я её впервые сломал - примерно на середине лучевой кости.
Раз болит там, то лучше сходить к врачу! Пить витаминный комплекс и там кальций добавить, проконсультируйся обязательно с врачем!
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Reynevan | Дата: Суббота, 16.06.2012, 17:07 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Quote (vstov) Раз болит там, то лучше сходить к врачу! Пить витаминный комплекс и там кальций добавить, проконсультируйся обязательно с врачем!
Эммм, кальций стараюсь получать с продуктов питания, а врач, что он скажет? Мол ляг в больничку, полежи, укольчиков вот тебе. Может ещё проблема в том, что я 17 лет никакими видами спорта не занимался, фактически - дрыщ, ну кроме случаев когда делал физическую работу на участке и по дому?
|
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 16.06.2012, 17:20 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Вот, молодежь! Ты написал, что болит старый перелом, так. А раз так, то нужно чтобы СПЕЦИАЛИСТ проконсультировал( сказал что и как и почему). Может снимок скажет сделай. Какие уколы? Что ты! Раз тебе руки не жалко, будеш потом в штаны писать из за невозможности достать...( извини за грубость). Врач, это человек, который может тебе только помочь. Выбор за тобой, конечно...
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Reynevan | Дата: Суббота, 16.06.2012, 17:22 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Океу, спс  Не нужно так нервничать по этому поводу.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 16.06.2012, 17:25 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Reynevan) кеу, спс surprised Не нужно так нервничать по этому поводу.
Твое тело, то что досталась тебе даром, без труда. Ненадо его гробить. Инвистируй в него свое время. Научи его. И может будеш самый счастливый человек....
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Asus | Дата: Суббота, 16.06.2012, 17:38 | Сообщение # 9 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Quote (Reynevan) Привет, народ. Появился такой вопрос : реально сломать руку/палец при выходе на 1? А то что-то побаливает у меня рука, на груди синяк
Так же было, это нормально наверное. Скорее всего из-за низкой офп, некоторые части тела вообще слабо развиты и при выходе задействуются те мышцы, какие не работали ранее. Также ныли связки в плечах и был синяк на груди, потом прошло. Если у тебя такое долго и не проходит, следовало бы сходить к врачу. И да, про разминку не забывает, ни в коем случае.
|
| |
| |
| Reynevan | Дата: Суббота, 16.06.2012, 17:52 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Quote (Asus) Если у тебя такое долго и не проходит
Хм...проходит довольно быстро, через 1-1.5 часа после занятий, но я же 3-4 раза в день занимаюсь, по этому доставляет не иллюзорно.
|
| |
| |
| Oleg1988 | Дата: Суббота, 16.06.2012, 18:15 | Сообщение # 11 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| А зачем заниматься?Quote (Reynevan) 3-4 раза в день |
| |
| |
| ЕдренБатон | Дата: Суббота, 16.06.2012, 18:20 | Сообщение # 12 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| От выходов руки всегда побаливают, как посоветовали выше надо к врачу
Занимаюсь ТБ 10 месяцев!!!!
|
| |
| |
| Reynevan | Дата: Суббота, 16.06.2012, 18:42 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Quote (Oleg1988) А зачем заниматься?
А зачем вообще люди занимаются спортом? Тогда не понимаю, зачем ты сидишь на форуме, который посвящен спорту и при этом задаешь такие вопросы? 
|
| |
| |
| Oleg1988 | Дата: Суббота, 16.06.2012, 18:53 | Сообщение # 14 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Ты видимо меня не понял, я не спрашивал зачем ты занимаешься, я спросил зачем так часто? Я не вижу смысла в том что бы заниматься по 3-4 раза в день. По мне так достаточно одной полноценной тренировки в день, если ты конечно нормально занимаешься, а не ходишь и страдаешь херней. Либо у тебя мега восстановление какое-то. Какая у тебя цель в тренировках?
|
| |
| |
| Reynevan | Дата: Суббота, 16.06.2012, 19:06 | Сообщение # 15 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Причем здесь мега восстановление?) Просто есть время, вот и хожу. Я не ставлю перед собой цель убиться за 1 тренировку, я ставлю цель в количестве подходов и повторений в подходах. + я каждую неделю добавляю к этому количеству и ,соответственно, прогрессирую. Можешь не верить, но я ни разу не мог подтянуться месяц назад, сейчас же 11 раз чистыми.
|
| |
| |
