Посоветуйте - Страница 2 - Турник-сообщество

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 2 из 2
«
1
2

Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Посоветуйте

Посоветуйте

GRUTAS

Дата: Пятница, 19.03.2010, 20:29 | Сообщение # 16

Генералиссимус

Группа: Администраторы

Сообщений: 2984

Репутация: 133

Статус: Offline

Quote (Danyboy)

-турник немного отстает от брусьев,на Б. делаю восьмерку со "свистом",значит турник продолжаю дорабатывать?, а Б. работаю с весом,сначала 5 кг потом 10 и т.д.,а сколько по времени???

- Именно! Делайте до тех пор, пока прогрессируете. Кстати можете тренироваться чаще. Например отдыхай между тренировками 1-2 дня. Если силы позволяют.

GRUTAS

Дата: Пятница, 19.03.2010, 20:31 | Сообщение # 17

Генералиссимус

Группа: Администраторы

Сообщений: 2984

Репутация: 133

Статус: Offline

Quote (Danyboy)

.....да и еще пример:
-понедельник-турник прямым,
-пятница-брусья,
-вторник-турник обратным,
-суббота-брусья??? -то есть чередую Т. и Б. я прав???
А по поводу чередования нагрузок,это на каком этапе???
Извините за непонятливость,спасибо!!!

- ДА!!! ))))))

Danyboy

Дата: Пятница, 19.03.2010, 21:28 | Сообщение # 18

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 7

Репутация: 0

Статус: Offline

И все-таки,на фоне всего предыдущего,работаю Б. с весом, Т. довожу до идеала,и тоже начинаю работать с весом,значит на Т. и на Б. работаю с весом до тех пор пока не прекращаю прогрессировать,а потом перехожу к Программе №2????!
И опять же,насчет последней статьи о чередовании нагрузок,это на каком этапе тренировок?????!!
Вот такой я дотошный!!!!! biggrin

GRUTAS

Дата: Пятница, 19.03.2010, 21:58 | Сообщение # 19

Генералиссимус

Группа: Администраторы

Сообщений: 2984

Репутация: 133

Статус: Offline

Да, именно. Циклы для опытных. Вам пока рано думать об этом.

Danyboy

Дата: Пятница, 19.03.2010, 22:52 | Сообщение # 20

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 7

Репутация: 0

Статус: Offline

Моя благодарность не знает границ!!!! biggrin

GRUTAS

Дата: Пятница, 19.03.2010, 22:55 | Сообщение # 21

Генералиссимус

Группа: Администраторы

Сообщений: 2984

Репутация: 133

Статус: Offline

Создавайте темы отдельно, не лепите все в кучу!

UAS

Дата: Понедельник, 16.08.2010, 23:56 | Сообщение # 22

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 2

Репутация: 0

Статус: Offline

Делайте разминку перед тренировкой... Я вот уже приличное время как не могу нормально тренироваться из-за порваной поясници...

1 раз не сделал разминку перед становой тягой и вот вылезло боком... Так что разминка, разманка и ещё раз разминка....

GRUTAS

Дата: Вторник, 17.08.2010, 01:55 | Сообщение # 23

Генералиссимус

Группа: Администраторы

Сообщений: 2984

Репутация: 133

Статус: Offline

Quote (UAS)

- Мудрые слова. Можно делать разминочные подходы - без веса на поясе + маленькое количество повторений - 4-5 ))) и все будет гут!

Dragon

Дата: Вторник, 17.08.2010, 09:31 | Сообщение # 24

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 2075

Репутация: 82

Статус: Offline

Quote (UAS)

Тут уже не однократно многим желающим заниматься становой тягой говорилось о ее травмоопасности, вот человек пример привел. Хотя я в свое время поясницу травмировал высокими ударами ног без разминки, так что очередной урок "Разминка, разминка и еще раз разминка...". Ну а еще наверное посильные нагрузки и постепенное их увеличение.

GRUTAS

Дата: Вторник, 17.08.2010, 17:05 | Сообщение # 25

Генералиссимус

Группа: Администраторы

Сообщений: 2984

Репутация: 133

Статус: Offline

Вчера тренировался с 10 кг на поясе. Естественно перед началом рабочих подходов, нужно провести разминочные подходы - БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ВЕСА!!! Разминочные подходы не должны вести к гипертрофии мышечных волокон - количество повторений 4-5 ))) ... ну и можно делать 2-3 разминочных подхода!

Турник-сообщество » Воркаут » Травмы » Посоветуйте

Страница 2 из 2
«
1
2