|
Брусья своими руками
|
|
| turnikval | Дата: Среда, 09.02.2011, 16:45 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Дома нет возможности установить настенные брусья,различные силовые стойки на данный момент не по карману.Слышал,что некоторые ставят стулья и на них отжимаются.Я таким макаром чуть плечо не вывихнул,так как стулья мои просто расползлись по сторонам.Каким образом можно заменить настенные брусья? отжимания не предлагать: хочу именно аналог брусьям...А если идей нет,то еще такой вопрос: Как без брусьев максимально эффективно накачать трицепс.
|
| |
| |
| izekill | Дата: Среда, 09.02.2011, 17:14 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Брусья аналог- подоконник стол на кухне  между ними всегда можнл поотжиматься! Эффективный пресс  - гимнастический ролик!
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Среда, 09.02.2011, 17:18 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| А эффективный трицепс? 
Влияет ли хват на отжимания? Если на брусьях я как бы обхватываю трубу,а на столе я только кладу ладонь
|
| |
| |
| izekill | Дата: Среда, 09.02.2011, 17:53 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Расположение рук играет роль, локти прижимаешь к корпусу больше на трицепц, дальше отводишь от корпуса нижние грудные!
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Среда, 09.02.2011, 17:55 | Сообщение # 5 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (turnikval) Как без брусьев максимально эффективно накачать трицепс отжиманиями от пола максимально узким хватом и такими разгибаниями:
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Среда, 09.02.2011, 18:03 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| rusty_ronin, я хочу заниматься по Программа 1 | Турник | Брусья но там брусья.
Отжимания от пола с максимально узким хватом я делаю 16 раз. Как мне заменить брусья в программе 1 на такие отжимания?
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Среда, 09.02.2011, 18:07 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| еще есть такие разгибания на трицепс )
http://s015.radikal.ru/i333/1102/c1/288be32a4bf4.jpg Quote (turnikval) Как мне заменить брусья в программе 1 на такие отжимания?
тут лучше автора программы спрашивать, Грутаса
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Среда, 09.02.2011, 18:59 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| А что эффективней для трицепса и груди в целом ?Отжимания от пола с узкой постановкой рук? Или отжимания от скамьи в упоре сзади
И там , и там работает трицепс,грудь работает.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 09.02.2011, 19:33 | Сообщение # 9 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| turnikval, а не дома брусьев нет?
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Среда, 09.02.2011, 19:49 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| А не дома брусья в сорока минут езды - пол часа метро,10 минут маршрутка 
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 09.02.2011, 20:59 | Сообщение # 11 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Да ладно. Это где это так? Нету школ поближе или детских площадок в соседних дворах? Если есть метро, то город я так понимаю немаленький
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Среда, 09.02.2011, 21:01 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| В школе я между партами брусья делаю,т.к. перемены сейчас 20 минут и делать нечего.А дома у меня на кухне есть такой угол в 90 градусов на уровне таза.Ставлю руки и на этом уголке отжимаюсь.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 09.02.2011, 21:54 | Сообщение # 13 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| нет брусьев отжимайся от пола, между табуретками, разными хватами, в т.ч. и в упоре сзади, на одной руке, или с доп.грузом, в стойке на руках у стены это однозначно вариантов много и это однозначно лучше, чем не делать отжиманий вообще! придет время и брусья найдутся 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 09.02.2011, 21:55 |
| |
| |
| Sashka | Дата: Среда, 09.02.2011, 22:31 | Сообщение # 14 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| Сделай брусья сам во дворе
купи трубы пойти на СТО любое пусть сварят за бутылку водки
было бы у тебя желание
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Среда, 09.02.2011, 22:48 | Сообщение # 15 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Turnikval, у меня тоже нет возможности заниматься дома на брусьях, я даже больше тебе скажу, у нас их не сыщишь во всем городе. Я заменяю брусья отжиманиями от пола и от скамьи. Мне один хороший человек, Валентин Новиков, посоветовал заменять брусья именно отжиманиями от скамьи. Стулья рассползаются? Ну у меня тоже такое бывает, однако отжимаюсь. У меня еще плюс в том, что в самих табуретках, отверстия в центри и я туда руки пихаю и все меня устраивает!
|
| |
| |
