|
Замена брусьев на отжимание от пола.
|
|
| Серик | Дата: Вторник, 02.02.2010, 14:41 | Сообщение # 1 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Если в програме заменить брусья на отжимания от пола, то сколько подходов нада делать ?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 02.02.2010, 14:47 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Чем вызвано стремление заменить отжимание на брусьях, отжиманиями от пола?
|
| |
|
|
| Серик | Дата: Вторник, 02.02.2010, 14:55 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Зимняя пора и потому занимаюсь дома. И еще такой вопрос, как наилучше укрепить руки. Грудак вроде нормальный но руки слабоваты.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 02.02.2010, 15:16 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Серик) Зимняя пора и потому занимаюсь дома. Отжимания от пола полезны, но не так эффективны как отжимания на параллельных брусьях! Если уж так припекло, то делать нужно также по 5-6 подходов. Количество повторений - по самочувствию. Можно на спину ложить блин от штанги, и ложить его следует в районе трапецевидной мышцы. Пусть Вам кто-то помогает! Легли в положение, сверху напарник положил блин, и вперед! Но скажу сразу - ЭТО НЕ БРУСЬЯ!!! Эффект более менее ... - Тут помогают подтягивания супинированным (обратным) хватом!
|
| |
|
|
| Серик | Дата: Вторник, 02.02.2010, 15:52 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Так же от отжиманий от пола удар вроде сильнее, не так ли ?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 02.02.2010, 16:00 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Серик) Так же от отжиманий от пола удар вроде сильнее, не так ли ? По поводу удара - отжимания очень хорошо помогают, также как и удары в воздух с гантелями в руках!
|
| |
|
|
| Серик | Дата: Вторник, 02.02.2010, 16:06 | Сообщение # 7 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Укрепить руки,удар что б хороший был. Так же увеличить силу.Хочу, как в армреслинге - иметь сильные руки.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 02.02.2010, 16:10 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Вот неплохая инфа 
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 02.02.2010, 16:12 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Серик) Укрепить руки,удар что б хороший был. Quote (Серик) Хочу, как в армреслинге - иметь сильные руки.
|
| |
|
|
| flabbs | Дата: Вторник, 02.02.2010, 16:13 | Сообщение # 10 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| а что разве брусья плохо удар розробатуют??
|
| |
|
|
| Серик | Дата: Вторник, 02.02.2010, 16:21 | Сообщение # 11 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| спасибо )
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 02.02.2010, 16:39 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (STPAX) а что разве брусья плохо удар розробатуют??
|
| |
|
|
| ШУРУП | Дата: Вторник, 02.02.2010, 22:53 | Сообщение # 13 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Статус: Offline
| по поводу удара. дома валялись детские гонтельки по 2 или 3 кг(до сих пор не знаю) 2 пары хотел выкинуть но потом посмотрел что боксёры отрабытывают взрывную силу так скрутил по две изолентой.щас тренюсь)а вообще дома можно и тренажёрку сделать при наявности материалов и рук правильно растущих но тока толку не будет если без программы занимаешся и без партнёра(страховщик+нетак скучно)
Давай подрыв на бодряках до брусев и турника под вдохновительный закат и этот трэк из мобильника
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Среда, 03.02.2010, 16:27 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| У меня дома минитренажерка - штанга, стойки (рама), блины ... есть абсолютно все для начинающего билдера-физкультурника! Сознаюсь, что иногда делаю жим лежа, сгибание на бицепс  но очень редко ...
|
| |
|
|
| мфъ | Дата: Среда, 03.02.2010, 20:15 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| Еще немаловажная деталь) свободное пространство дома)
Алкоголь - удел слабых
|
| |
|
|
