|
Техника выполнения
|
|
| SelfTuner | Дата: Четверг, 28.10.2010, 00:40 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Появилось несколько вопросов по техники отжимания. Как держать ноги при отжимании? На крест, прямо, оттягивать назад?
Полностью опускаться или нет?
Быстро ли делать упражнения?
Как (куда) правильно разводить локти? Акцент на грудь
Строй свои "Кирпичи".
Сообщение отредактировал kuper - Четверг, 28.10.2010, 00:41 |
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 28.10.2010, 01:18 | Сообщение # 2 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Как удобно. Я скрещиваю например и подаю корпус вперед.Чем больше наклон туловища вперед, тем больше задействованы грудные мышцы. И наоборот, чем прямее положение туловища, тем больше вовлекаются в работу трицепсы.
Полностью, если не получается, то по максимуму как получается.
Упражнение главное делать чисто и четко. Чем выше скрость тем больше риск получить травму.
Как здесь: http://www.army.lv/uploads/1183389119.big2.jpg
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Четверг, 28.10.2010, 10:31 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Техника отжиманий на брусьях!
|
| |
| |
| SailoR | Дата: Четверг, 28.10.2010, 12:42 | Сообщение # 4 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) Чем больше наклон туловища вперед, тем больше задействованы грудные мышцы
не грудь а плечи 
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 28.10.2010, 14:09 | Сообщение # 5 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (SailoR) не грудь а плечи
Я вот иногда поражаюсь столь категоричным заявлениям "специалистов", которые не удосужатся не то, чтобы погуглить, а даже перейти по ссылочке из этого же поста прежде чем писать свои беапеляционные вердикты. Quote (Akelich) Как здесь: http://www.army.lv/uploads/1183389119.big2.jpg
Это раз. Покажи там нагрузку на мышцы плечей?
Берем гуглим по запросу "брусья" и читаем одну из первых ссылок http://mport.bigmir.net/sport/trener/2989
Это два. Вопрос тот же. Где нагрузка на мышцы плечей?
|
| |
| |
| SailoR | Дата: Четверг, 28.10.2010, 20:07 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| Akelich, Я тоже иногда поражаюсь что люди считают себя умными и совсем не слушают других,считая себя Мастерами этого дела http://hardgainer.ru/hard2.view2.page13.html вот ссылка нажми там на картинку.Теперь о переносе веса - когда человек наклоняется вперед работают плечи!Знаешь почему?Потому при все большем опускании,и,следовательно подымании задней части тела нагрузка уходит на плечи,и в конечном итоге получаются отжимания в горизонте(надеюсь не надо говорить что это) Посмотри любую обучалку по горизонту,там отжимания с переносом веса тела вперед одно из главных подводящих упражнений  Вот так
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Четверг, 28.10.2010, 20:26 | Сообщение # 7 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (SailoR) http://hardgainer.ru/hard2.view2.page13.html вот ссылка и вот что там пишут: "К тому же, вы должны сохранять наклон корпуса вперед (подбородок упирается в грудь), чтобы увеличить нагрузку на нижние регионы груди. Если же вы хотите, чтобы большую часть работы выполняли трицепсы, то сохраняйте вертикальное положение корпуса (не наклоняйтесь вперед), а локти старайтесь держать близко к торсу во время всего движения"
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 28.10.2010, 22:22 | Сообщение # 8 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| SailoR, браво... Ты название статьи читал по ссылке?
"Отжимания на брусьях - лучшее упражнение для сепарации мышц (мышцы груди, трицепсы)"
Где там плечи?
На картинке выделены все мышцы учавствующие в отжимании на брусьях. Трицепс есть, грудные есть. Ах да. Ключичная часть дельтоида. Наверное это плечи по-твоему?
Quote (SailoR) Теперь о переносе веса - когда человек наклоняется вперед работают плечи!Знаешь почему?Потому при все большем опускании,и,следовательно подымании задней части тела нагрузка уходит на плечи
Так с этим никто не спорит. Только нагрузка идет на плечевой сустав, а не на мышцы. Мышцы плечей качают на турнике.
Так что, морячок, ну никак ни ты ни кто иной не накачает себе плечи при помощи классических отжиманий на брусьях. Тут не надо быть Мастером, чтобы это понять. P.S.
 Задняя часть тела это что?
|
| |
| |
| SailoR | Дата: Пятница, 29.10.2010, 10:44 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| Akelich, ой бля...как же ты любишь поспорить...
Quote (Akelich) мышцы плечей качают на турнике.
Супер,много накачал? http://putisporta.ru/images/tyrnik/1.jpg не работают плечи,я тоже так думал раньше,увы.
Сори,нижняя часть тела а не задняя (ноги жопа и тп.)
Я не говорил что грудь не работает при отжиманиях.
Quote (Akelich) Ключичная часть дельтоида
Здраво.Попробуй ка напряги кусочек дельты?Неужто не получилось?
Quote (Akelich) Наверное это плечи по-твоему?
Нахуя?Жопа!Че за тупый вопрос.
Вот тут рассказывается обо всех этих отжиманиях,в первом видео только в начале.
По крайней мере я уже по опыту говорю что если будеш отжиматься с переносом веса тела вперед,хорошо прокачаешь плечи.
P.S. Перестань спорить,у тебя свои методы, у меня свои.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Пятница, 29.10.2010, 12:49 | Сообщение # 10 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (SailoR) Здраво.Попробуй ка напряги кусочек дельты?Неужто не получилось?
Морячок, ты на картинке не видишь какая часть тела работает? Плечей там нет и в помине. Нагрузка идет на 3 мышцы.
Опытный ты наш, если ты и накачал плечи, то уж никак ни брусьями. Мышцы плечей не работают. Про это и написано и наглядно показано на всех рисунках.
А рассказы типа я по опыту говорю, у меня так, а у вас не так не конают. Это уже когнитивный диссонанс.
Ты можешь качать на брусьях хоть ноги, это твое право.
|
| |
| |
| At0m1k | Дата: Понедельник, 15.11.2010, 20:52 | Сообщение # 11 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Вчера был на брусьях и поймал себя на мысли, что не могу свести локти за спиной
Выходит нарушаю технику отжиманий на трицепс ?
|
| |
| |
| SelfTuner | Дата: Понедельник, 15.11.2010, 23:51 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Выходит да, т.к развод локтей - грудной стиль.
Строй свои "Кирпичи".
|
| |
| |
| beneg | Дата: Понедельник, 06.12.2010, 04:21 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| если развод не большой, то-есть градусов на 45, то это нормально.. больше я думаю быть не может (90 градусов) то там уже физически тяжело выполнять упражнение, связкам больно. А так да, развод локтей больше дает акцент на грудь. Но необязательно локти так загинать чтобы грудные работали, можно просто поднимать колени и корпус сместить вперед.
Сообщение отредактировал beneg - Понедельник, 06.12.2010, 04:23 |
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 06.12.2010, 10:52 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| для меня 45 - это много ... ))) все эти мечтания заканчиваются после того, когда рвется АКС ... а рвется она или от широких брусьев, или от брусьев с углом!
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Понедельник, 06.12.2010, 11:59 | Сообщение # 15 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| GRUTAS, или чаще всего от глубины отжиманий!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
