|
Как усложнить отжимания?
|
|
| Mondler | Дата: Среда, 27.06.2012, 11:58 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Всем доброго времени суток.
Подскажите как усложнить отжимния на брусьях, с целью уменьшения кол-ва повторений.
Носить с собой жилет в данный момент не получается.
Отжиматься держа уголок, пока не вариант(3-5 раз отсилы).
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 27.06.2012, 12:20 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| а скок ща делаешь?можешь делать взрывные с хлопком,или наоборот очень медленные
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 27.06.2012, 12:26 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| отжимайся на кольцах))
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| ICQf0r3v3r | Дата: Среда, 27.06.2012, 12:30 | Сообщение # 4 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Quote (vstov) отжимайся на кольцах))
намного сложнее?
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 27.06.2012, 12:38 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Незнаю)), но друг жмет 100 на 20 раз и несмог даже одно сделать. Руки расходятся)))
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 27.06.2012, 12:42 | Сообщение # 6 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (vstov) Незнаю)), но друг жмет 100 на 20 раз и несмог даже одно сделать. Руки расходятся)))
дык это совсем же разные вещи)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Среда, 27.06.2012, 12:45 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Вариантов море. Опускаться ниже (если на данный момент отжимания не глубокие), смена хвата (на обратный), отжимания в группировке (пожать колени к туловищу), отжимание в офицерском выходе (правда тут упор на трицепс будет), уменьшить стабильность опоры (как вариант Quote (vstov) отжимайся на кольцах)) 
Quote (Mondler) Отжиматься держа уголок, пока не вариант(3-5 раз отсилы).
Хм, так собственно вопрос был
Quote (Mondler) усложнить отжимния на брусьях, с целью уменьшения кол-ва повторений.
3-5 раз мало? Так это и есть усложнение.
Quote (ICQf0r3v3r) намного сложнее?
В разы, особенно если никогда раньше не отжимался на нестабильной опоре.
Сообщение отредактировал Rasalom87 - Среда, 27.06.2012, 12:46 |
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 27.06.2012, 12:46 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (DEL) дык это совсем же разные вещи)
...но зато как звучит))).....на кольцах трудней гораздо- опора подвижная))...
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Среда, 27.06.2012, 14:38 | Сообщение # 9 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Mondler, привет.Как вариант делать медленные отжимания.Можно в задерживаться на пару секунд в максимальной точке растяжения грудных мышц (когда опустился на брусьях).
Quote (Mondler) с целью уменьшения кол-ва повторений.
Это как? Ты хочешь мало отжиматься? Ниче не понял 
Quote (Goog-black_angel-ok) можешь делать взрывные с хлопком,или наоборот очень медленные
Больницу ему ты оплачивать будешь? Брусья итак снаряд не терпящий неотработанной техники,а если делать с хлопком взрывные - привет локти в скором будущем.
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| ICQf0r3v3r | Дата: Среда, 27.06.2012, 14:40 | Сообщение # 10 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| А можно как нибудь кольца к турнику присобачить ХДД или дома хотя бы 
и впринципе петли TRX могут заменить кольца?
Сообщение отредактировал ICQf0r3v3r - Среда, 27.06.2012, 14:44 |
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Среда, 27.06.2012, 15:33 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (ICQf0r3v3r) А можно как нибудь кольца к турнику присобачить ХДД или дома хотя бы
http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/raznoe/funkcionalnye_petli_trx_svoimi_rukami/15-1-0-373
http://www.turnik.org/forum/16-2349-1
Quote (ICQf0r3v3r) и впринципе петли TRX могут заменить кольца?
Вполне
|
| |
| |
| Mondler | Дата: Четверг, 28.06.2012, 12:00 | Сообщение # 12 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Выполняю 100 повторений за 4-5 подходов.
Вот изадумался, а не является ли это сушкой?Тем более лето сейчас, нагрузка на сердце выше(занимаюсь в 7-8 утра).
Поэтому решил лучше меньше но с нагрузкой.
Медленно, по моему вариант. И с упором на 1 руку тоже.
Кольца не для моего случая. Турник гимнастический на площадке(вибрирует). Кольца пока не рассматриваю, возможно позже.Добавлено (28.06.2012, 12:00)
---------------------------------------------
С упором на 1 руку мне понравилось).
Начал так же отжиматься, подняв ноги параллельно земле(согнув в коленях пока что).
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 03.12.2013, 11:54 | Сообщение # 13 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Усложнить отжимания можно отжимаясь на железнодорожных путях в наушниках и капюшоне 
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Вторник, 03.12.2013, 12:01 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Lucifer, это смех и грех
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Вторник, 03.12.2013, 12:52 | Сообщение # 15 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Номинация на премию Дарвина, полюбэ.
|
| |
| |
