|
Самодельные гимн.кольца для отжиманий в стиле брусья.
|
|
| SeregA | Дата: Суббота, 26.05.2012, 17:59 | Сообщение # 1 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Доброго времени суток!
Использовал буксировочный трос. Этот выдерживает 3т., длина 4,5 метра.
Основная задача: отжимания аля брусья и съемная конструкция (турник в коридоре).
http://i043.radikal.ru/1205/e4/4f73ac173652.jpg
Вот пример того, как прошивает производитель
http://s016.radikal.ru/i337/1205/62/2fe867484a2a.jpg
Когда распорол (чтобы достать крюки) - сохранил кусочек нитки.
Те нитки, что были, оказались непрочными (оригинал крепче). Пошел в магазин, где продаются нитки, и мне продали схожие по прочности с оригиналом (только менее толстые). Можно купить еще прочнее, но там уже и иголку под машинку нужно брать больше.
Вот как прошили мне. Длину прошива троса возьмите с оригинала. Видно плохо, но суть должна быть понятна.
http://s019.radikal.ru/i631/1205/eb/92399023b724.jpg
http://s56.radikal.ru/i152/1205/44/1ad6d17670f6.jpg
Размеры не пишу (длину конструкции, длину ручек и пр.). Все это зависит от личных предпочтений и высоты турника.
Вот только учитывайте, что они проседают на 2 - 3 см. под весом.
Края труб (ручек), возможно, прийдется обматать изолентой. Можно придумать что-то другое.
Как крепится на турнике видно на фото.
Вот окончательный результат
http://s019.radikal.ru/i629/1205/b4/42e29049809e.jpg
Из минусов - сильно упирается в руки трос при отжиманиях. Может не привык, может нужно подстроится...
Стоимость буксировочного троса 45 грн. (около 180 рублей), нитка 4,5 грн. (18 рублей).
ЗЫ: идею подсмотрел здесь http://www.turnik.org/forum/4-1919-1 у Viedzminа (за что ему спасибо).
Решил создать отдельно тему, так как у него немного другая конструкция.
Мой вариант можно даже на улицу выносить (вешается и снимается очень легко и быстро). Это если у Вас рядом есть турник, а брусьев нет.
Всем удачи!
Сообщение отредактировал SeregA - Суббота, 26.05.2012, 18:04 |
| |
| |
| Serperator | Дата: Суббота, 26.05.2012, 22:48 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Красавчик, грамотно сделано !с веревкой такая же проблема - упирается в трицепс, синяки даже были...
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 26.05.2012, 22:53 | Сообщение # 3 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Serperator) грамотно сделано
поддерживаю молодец, хорошо потрудился!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Суббота, 26.05.2012, 22:58 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Неплохо получилось 
Quote (SeregA) Из минусов - сильно упирается в руки трос при отжиманиях.
Поэтом для отжимании лучше все-таки именно кольцо, а не ручка, но в принципе это дело привычки.
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Суббота, 26.05.2012, 22:59 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Спасибо!
Serperator, у меня тоже синяки на руках)))
|
| |
| |
| vstov | Дата: Суббота, 26.05.2012, 23:25 | Сообщение # 6 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| незабывайте, что отж. на кольцах более тяжолое упр., чем отж. на брусьях
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Viedzmin | Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 01:59 | Сообщение # 7 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| SeregA пожалуйста.
Quote (SeregA) сильно упирается в руки трос при отжиманиях
Не совсем понял что ты имеешь ввиду, возможно проблема такая как и у меня - при отжиманиях сильно натирается тросом участок руки между локтем и плечем. Решил проблему простым одеванием чего-то с длинным рукавом, что б закрывало этот участок.
Quote (SeregA) Мой вариант можно даже на улицу выносить (вешается и снимается очень легко и быстро)
мой тоже можно на улицу выносить))) только вешается не так быстро, 2-3 минуты, а вообще хотел сделать на одном конце трубка, что б рукой браться, на другом - карабин, что б просто защелкнуть на турнике, когда надо.
Ничего наверстать невозможно, эту истину каждый должен усвоить как можно раньше.
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 02:45 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (Viedzmin) при отжиманиях сильно натирается тросом участок руки между локтем и плечем. Решил проблему простым одеванием чего-то с длинным рукавом, что б закрывало этот участок.
Во во. Именно там. Одел ветровку - не помогло.
Но я только разок полноценно позанимался. Так что там поглядим...
Сложно идет на кольцах. Просто пипец))))
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 08:41 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (Rasalom87) Поэтом для отжимании лучше все-таки именно кольцо, а не ручка, но в принципе это дело привычки
У меня кольца а все равно натирается, мне кажется это из-за брусьев:
Отжиматься и ловить баланс привыкли за счет кистей, поэтому кольца разьезжаются в стороны, а тросс в руки
Как ни пробывал отжиматься на них - тросс упирается в руки. Может, мыщцы стабилизаторы не прокачались еще?)
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 09:44 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| SeregA, да ты просто КЭП 
ты изобрел петли TRX в очередной раз
это не читал год назад http://www.turnik.org/publ....1-0-373  Добавлено (27.05.2012, 09:44)
---------------------------------------------
Quote (SeregA) Размеры не пишу (длину конструкции, длину ручек и пр.). Все это зависит от личных предпочтений и высоты турника.
Вот только учитывайте, что они проседают на 2 - 3 см. под весом.
внесу свои 3 копейки для пользы дела:
длинна каждого тросса до 2х метров.
вместро дорогого буксировочного тросса можно использовать брезентовую стропу-ее прочности хвататет
я также использоваль два отрезка цепи - с чепью вообще цить ничего не надо. только надо докупить 4 карабина типа "разьемное звено", цепь пропускается внутрь трубы (кучек) и закрепляется карабином, сверзу крепиться любым способом - снаряд готов!
Ручки делаются из метал.трубы, по краям делательно вставить втулки (я их делал из горлышек пластиковыйх булылок) для предотвращения перетирания тросса о кромку металла (если вы используете трос ане цепь), длина ручки 16-17 см. Ручки из металла не проседают, можно сверху одеть кусок резины от велосипедной камеры или резинового шланга - тогда они не будут скользить.
Возможно также изготовить ручки из толстых полипропилленовых водопроводных труб
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 27.05.2012, 09:32 |
| |
| |
| SeregA | Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 17:15 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (helgo) SeregA, да ты просто КЭП ты изобрел петли TRX в очередной раз это не читал год назад http://www.turnik.org/publ....1-0-373
helgo, попадал на твое творение.
Но у меня не аналог TRX (по функционалу), а чисто как гимн.кольца.
Да я и ссылочку сделал где подсмотрел. Так что я не Quote (helgo) изобрел петли TRX в очередной раз
Просто описал как сделал я.
Читай внимантельней
Сообщение отредактировал SeregA - Воскресенье, 27.05.2012, 17:28 |
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Понедельник, 28.05.2012, 07:43 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (Serperator) Может, мыщцы стабилизаторы не прокачались еще?)
Вполне возможно что так, плюс за кольцо хват в кольце можно попробовать делать иначе. У меня у самого не особо много опыта работы на кольцах, так что личного советовать не чего. Глянь как гимнасты отжимаются на этом снаряде и почерпни для себя их опыт.
В данной статье http://extrastrong.ru/2010/02/19/rin-dips-otzhimaniya-na-kolrsah/ показан интересный вариант отжимании на кольцах, но это уже для очень опытных.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Понедельник, 28.05.2012, 09:46 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Rasalom87) показан интересный вариант отжимании на кольцах, но это уже для очень опытных.
Йордан Йовчев так и отжимается- руки в сторону.
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Понедельник, 28.05.2012, 13:31 |
| |
| |
| Lucifer | Дата: Понедельник, 28.05.2012, 11:08 | Сообщение # 14 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Очень хорошее упражнение,называется "болгарский крест".Если осиливаете раз 10 обычных отжиманий-вполне можно осваивать,грудь прорабатывается на ура.А по поводу хватов,так их на кольцах всего два-обычный и глубокий,кистевой,или как сейчас модно называть false grip.Это когда кольцо захватывается по диагонали ладони от указательного пальца к основанию ладони,кароче вот так:
Заодно и выходы сипой можно потренировать .
Сообщение отредактировал Lucifer - Понедельник, 28.05.2012, 11:08 |
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 12.06.2012, 19:21 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| молодец парень, прям как у меня получается))) делает. кольца это супер! Добавлено (12.06.2012, 19:21)
---------------------------------------------
http://s019.radikal.ru/i644/1206/e4/680a49322200.jpg для тех кто неможет отж. на брусьях, так можно начать тренировку....
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Понедельник, 28.05.2012, 13:31 |
| |
| |
