|
Как научиться отжиматься на брусьях до 100 раз
|
|
| Maple | Дата: Воскресенье, 07.08.2011, 12:47 | Сообщение # 1 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| Привет всем,где можно найти такую программу или таблицу...?
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 07.08.2011, 13:10 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Maple) где можно найти такую программу или таблицу...?
Нигде.Каждый организм индивидуален.Каждая программа - тоже.Одному программа подойдет,другому нет.Зная основы можно склепать программу самому,основываясь на теоретической и практической базах и своим ощущениям.
У меня вопрос: ты знаешь по какому принципу строятся программы на выносливость ?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Maple | Дата: Воскресенье, 07.08.2011, 13:16 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| Нет,не знаю
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 07.08.2011, 13:27 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Maple, ааа.Батенька,вот оно в чем дело...
Прочитай основы построение трен процесса для повышения выносливости,и,если останутся вопросы,можешь спросить что не понятно.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Воскресенье, 07.08.2011, 14:49 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Для начала научись отжиматься 3 подхода по 30 раз с отдыхом 1 минута. После этого учись отжиматься 2 подхода по 50 раз. И в конце концов пробуй отжаться 100 раз за один подход, если сразу не выходит то спрыгни отдышись 15-20 сек и продолжай в том же духе, пока не будет нужное количество повторений. В конце концов отожмёшься 100 раз за один подход. 2-3 занятия в неделю должно хватить. А сейчас то ты сколько можешь?
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 07.08.2011, 16:14 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| "Как научиться отжиматься на брусьях до 100 раз"
ВСЕ ОЧЕНЬ ПРОСТО: ОТЖМИСЬ ОТ 1 ДО 99 РАЗ ВОТ И БУДЕТ ДО 100 РАЗ 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Воскресенье, 07.08.2011, 17:34 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Гениально! :-)
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 07.08.2011, 17:47 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| ну каков вопрос - таков и ответ
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Maple | Дата: Понедельник, 08.08.2011, 00:36 | Сообщение # 9 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| Я седня сделал 1под-20.2под-20.3под-15.4под.15.5под.10
вот так и еще делал широким и средним хватом почти также...на среднем хвате мало сделал...на широком делал 1-25.2-25.3-20.4-15.5-15
на среднем я 1под сделал 15 с усилием...
Сообщение отредактировал Maple - Понедельник, 08.08.2011, 00:37 |
| |
|
|
