Набивать полезно , но без фанатизма . Набивается в основном сам пресс с фронта . Для печени и селезенки существует локтевая защита .
Quote (Brussel)
потом на улице ли в клубе по пьяне тебя хлопнут и будет)
Клубы - зло , от них только одни траблы )))
з.ы. Самая лучшая защита , когда по вам не попадают .