|
Тренировка для брусьев
|
|
| 0n1zuka | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 19:07 | Сообщение # 16 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Ulan4ik, на форуме в разделе "дневник тренировок" найди тему под моим ником там все расписано, на второй стр.кол-во повторений вроде писал.
|
| |
| |
| Ulan4ik | Дата: Четверг, 26.05.2011, 16:45 | Сообщение # 17 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| для начала дополнителный вес сколько кг должен быть ???
|
| |
| |
| 0n1zuka | Дата: Четверг, 26.05.2011, 17:14 | Сообщение # 18 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| я с 10 начинал, да и знакомые все тоже десятку брали
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 26.05.2011, 17:59 | Сообщение # 19 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| 0n1zuka, ну мне кажется это многовато.надо начинать с малых весов. Это тоже самое что жим лежа сразу 70 кг взять нетренированному человеку. Хотя-бы кг с 5-ти. И не надо забывать еще о разминочных подходах. 2 -3 разминочных с малым весом,и потом только уже рабочие.
Шутю за деньги
|
| |
| |
| 0n1zuka | Дата: Четверг, 26.05.2011, 20:11 | Сообщение # 20 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| massa, трицепс мышца большая, ей такая нагрузка в самый раз. Ну а по сути Ulan4ik, сам выбери себе оптимальный вес, я лишь сказал с каким сам начинал. Пока еще организм быстро прогрессирует можно и побольше брать, я основываюсь на личном опыте и опыте тех людей, с кем тренируюсь. Отпиши как с доп. весом тренировка пройдет.
|
| |
| |
| rolex1993 | Дата: Суббота, 28.05.2011, 15:16 | Сообщение # 21 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| spielerr, я тоже не мог делать на брусья пока не начел развивать грудь на жиме лёжа....и однажды папробывал делать на брусья и с лехкостью делал 23 разА...)
|
| |
| |
| Ulan4ik | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 21:04 | Сообщение # 22 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| хех взял 5 кг дополнительного веса теперь делаю 4 подхода по 13-15 последний подход как получиться )
|
| |
| |
| spielerr | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 21:08 | Сообщение # 23 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| я со своим десятку не мог сделать 2 недели назад....щас уже 16 делаю) эти 2 недели тупо каждый день отжимался от пола и от скамьи)
|
| |
| |
| 0n1zuka | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 21:44 | Сообщение # 24 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Ulan4ik, надо было все таки десятку брать) 15 повторений многовато для развития силы, выносливость и без веса можно увеличить)
|
| |
| |
| Ulan4ik | Дата: Вторник, 07.06.2011, 19:06 | Сообщение # 25 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| у меня плече болит как на брусе отжымаюсь ет я за чего ???
|
| |
| |
