|
Отжимания от пола с отягощениями (жилет и т.п.)
|
|
| DonSoñador | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 13:36 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Всем привет.
Обладатели утяжелительных жилетов, поделитесь опытом.
Насколько хорош жилет для отжиманий от пола?
И реально ли отжиматься в жилетом если ноги на подставке, например на табуретке (т.е. туловище будет ниже ног).
Не будут ли выпадать грузики?
Просьба отписаться тем, кто пробовал так ожиматься, а к тем кто не пробовал просьба провести такой эксперимент. Заранее спасибо.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 22:12 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| жилет очень удобен для отжиманий от пола в том числе и если ноги на подставке, а руки ниже
только грузики желательно загружать со спины, т.к. на карманах есть липучки грузики не выпадают, если они сделаны по рекомендуемым размерам..
есть одно но, при опускании вниз, передняя часть жилета, если она тоже загружена касается пола, но отжиманиям это не мешает 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| DonSoñador | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 23:09 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Статус: Offline
| helgo,
Спасибо!
Я так понимаю у жилета 2 ряда карманов. Всего 42?
А какое ко-во карманчиков в верхнем ряду?
Quote на карманах есть липучки грузики не выпадают, если они сделаны по рекомендуемым размерам..
если буду покупать, т о вместе с грузиками, по крайней мере половину веса думаю брать.
Насколько хорошо липучки держат грузики?
Я правильно понимаю, грузики подогнаны довольно плотно к кармашкам?
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 05.04.2011, 00:18 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| вот здесь фото жилета http://s011.radikal.ru/i316/1010/95/6604cd72988b.jpg
а вот ветка про жилет http://www.turnik.org/forum/42-421-1
"А какое ко-во карманчиков в верхнем ряду? "
карманчики можно сосчитать спереди и сзади,
спереди два ряда кармашков, сзади три... думаю сможешь посчитать)))
липучки находятся с внутренней стороны кармашка и держат, даже если вверх ногами жилет перевернуть.
грузики входят в кармашки свободно, но достать их не очень просто, так что сами не выпадут
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 05.04.2011, 00:19 |
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 10.07.2011, 17:18 | Сообщение # 5 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| привет. с жилетом отжиматься очень удобно, никакого дискомфорта. единственное вес маловат. так, что лично я отжимаюсь с женой)) она ложиться мне на спину своей спиной (ее вес 50 кг.) и я делаю 3 подхода по 15 раз.
а так к жилету никаких претензий все просто супер.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Четверг, 06.10.2011, 22:20 | Сообщение # 6 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (DonSoñador) Насколько хорош жилет для отжиманий от пола?
жилет очень хорош для отжиманий от пола - если весит 30-40кг и более
при самой узкой постановке рук для начала достаточно жилета в 20кгДобавлено (06.10.2011, 22:20)
---------------------------------------------
Quote (DonSoñador) И реально ли отжиматься в жилетом если ноги на подставке, например на табуретке (т.е. туловище будет ниже ног).
реально
даже если ноги на столе
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 21:28 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Парни, как разместить на спине друга при отжиманиях от пола, что бы основная нагрузка приходилась именно на плечи, а не "стекала" к пояснице и не прогибала тебя. Пробовал когда он садится с ногами на спину в районе лопаток, но его тушку в 80кг не тяну. У кого какой опыт дозации нагрузки делитесь?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Понедельник, 31.10.2011, 21:33 |
| |
| |
| spesh | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 21:46 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
|
спина к спине по-моему самый оптимальный вариант, т.е друг ложится на вашу спину своей
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 21:48 | Сообщение # 9 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (REXBY) Парни, как разместить на спине друга при отжиманиях от пола, что бы основная нагрузка приходилась именно на плечи, а не "стекала" к пояснице и не прогибала тебя. Пробовал когда он садится с ногами на спину в районе лопаток, но его тушку в 80кг не тяну. У кого какой опыт дозации нагрузки делитесь?
Привет. у меня был опыт в этом деле. Так вот на плечи как ты говоришь лучше друга не садить (травмоопасный вариант). Конечно хорошо когда есть рюкзак или жилет, но там вес маловат максимум 40 кг.
Я сейчас отжимаюсь с другом у него вес 70 кг (мой 75) от садиться мне на спину в районе пояснице (меня не прогибает) и получается так, что его лопатки соприкасаются с моими (кто - то скажет, что вес теряется так как не приходится полностью на плечи и.т.д.), но хочу заверить тяжело очень тяжело делаю 3 подхода по 8 раз, а с жилетами у меня их дома 2 в среднем по 30 кг. (я их одеваю вместе) могу отжаться намного больше раз 15 наверно с весом 60 кг. (жилеты).
Так что первый вариант, как ты REXBY, делал правильно и не опасно для здоровья делай так, только друга полегче найди и веса будут расти))))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| cheapworkout | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 22:20 | Сообщение # 10 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (spesh) спина к спине по-моему самый оптимальный вариант, т.е друг ложится на вашу спину своей
ещё вариант
http://cheapworkout.blogspot.com/2011/08/crossfit-playing-with-push-ups.html
см с 3:15
имхо : нагрузку можно регулировать - если смещать руки ассистента ниже (ближе к пояснице)
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
Сообщение отредактировал cheapworkout - Понедельник, 31.10.2011, 22:23 |
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 01.11.2011, 21:15 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Всем огромное спасибо!
Добавлено (01.11.2011, 21:15)
---------------------------------------------
Парни слышал где то инфу, что при отжиманиях от пола возникает нагрузка как при жиме лежа штанги равной 2/3 от веса твоего тела. Кто то может подтвердить или опровергнуть?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Вторник, 01.11.2011, 22:30 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (REXBY) Парни слышал где то инфу, что при отжиманиях от пола возникает нагрузка как при жиме лежа штанги равной 2/3 от веса твоего тела. Кто то может подтвердить или опровергнуть?
Можно проверить, упрись руками в напольные весы и увидишь) У меня при весе в 72кг весы показали 48кг в упоре лежа - все сходится  А если опуститься, то уже 53кг кажут) Хотя это еще зависит от типа телосложения, если ноги и задница толстые, а торс худой, то меньше покажет
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Среда, 02.11.2011, 21:41 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Бананыч) Можно проверить, упрись руками в напольные весы и увидишь) У меня при весе в 72кг весы показали 48кг в упоре лежа - все сходится
Дружище, зачем проверять, я тебе верю. Огромное спасибо!!!!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Неревар | Дата: Пятница, 02.12.2011, 20:41 | Сообщение # 14 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| С каким весом необходимо отжиматься чтобы делать жим лежа 100 кг???( Если ты например весишь 75-77кг)
|
| |
| |
| hetmansky | Дата: Пятница, 02.12.2011, 22:04 | Сообщение # 15 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| А посчитать самому слабо?
Quote (REXBY) при отжиманиях от пола возникает нагрузка как при жиме лежа штанги равной 2/3 от веса твоего тела
100*3/2 = 150 - 75 = 75
|
| |
| |
