|
Отжимание в дополнение.
|
|
| Shorinji | Дата: Пятница, 25.03.2011, 22:53 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| У меня в первом микроцикле на проработку всей верхней части тела(кроме пресса) 3 упражнения:подтягивания на перекладине,отжимания на брусьях,подъём тяжёлых предметов за головой.
Вопрос:какие виды отжиманий мне использовать в дополнение к этим упражнениям?Стоит ли чередовать положения рук за одну тренировку(т.е. 2 подхода одним положением,2 подхода другим).И интересно,как зависит перенос рук глубже к прессу или дальше вперёд головы,и подъём ног на большую высоту.На какие группы мышц смещается нагрузка и как эффективней?
Можно предлагать трудные отжимания,я очень хорошо отжимаюсь.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Link | Дата: Пятница, 25.03.2011, 23:09 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Вопрос:какие виды отжиманий мне использовать в дополнение к этим упражнениям? Можно предлагать трудные отжимания,я очень хорошо отжимаюсь.
Отжимания в стойке от стены. По моему трудные отжимания 
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 25.03.2011, 23:17 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| мой совет: не заморачивайся разнообразием!
делай что нравиться, но начинай с того что труднее всего дается, а что полегче - оставляй наконец тренировки.
не забывай хорошо разминаться!
ну а если ты хочешь что то конкретное изучить, например горизонт, то надо и упражнения подбирать подводящие к нему а что касается отжиманий, правильно написали - в стойке на руках у стены или на брусьях+доп.вес
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 25.03.2011, 23:19 |
| |
| |
| Shorinji | Дата: Суббота, 26.03.2011, 09:46 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| На брусьях я с доп.весом отжимаюсь.У стены могу,но пока не очень ими увлекаюсь,ибо бошка краснеет ппц,хочу сначала немного укрепиться))
Кароче,как я понял,лучше всего использовать стандартное положение с ногами на скамейке.Добавлено (26.03.2011, 09:46)
---------------------------------------------
Quote (helgo) ну а если ты хочешь что то конкретное изучить, например горизонт, то надо и упражнения подбирать подводящие к нему
Во,горизонт хочу очень выучить.Какого вида отжимания использовать для развития мышц для горизонта?
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Суббота, 26.03.2011, 10:17 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Имеешь ввиду, горизонт на полу? Я вот для начало научился крокодила на стуле..
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 26.03.2011, 10:28 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Какого вида отжимания использовать для развития мышц для горизонта?
При отжиманиях ставь руки как можно ближе к поясу.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Суббота, 26.03.2011, 10:37 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Ой,я наверное неправильно выразился.Вот когда руки прямые,как на обычных отжиманиях,но ноги не на полу,а в воздухе.Как этот элемент называется?
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 26.03.2011, 10:43 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Горизонт, планш.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Суббота, 26.03.2011, 11:18 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| У горизонта руки находятся на уровне таза примерно,чтобы центр тяжести перенести.А возможно такое,что руки были на уровне плеч,а ноги в воздухе?
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 26.03.2011, 12:02 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Нужно обладать сверхчеловеческой силой, чтобы держать такое положение.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Суббота, 26.03.2011, 12:09 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| ВОт что-то типа такого.
http://s43.radikal.ru/i102/1103/24/1eb82833f8e1.jpg
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| DanArtemev | Дата: Суббота, 26.03.2011, 12:18 | Сообщение # 12 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| что это ?как это? впринципе это нереально,чтобы держаться руки нужно ставить ,как можно ближе к поясу.
по-моему фото просто удачное так получилось
hard train or go home
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 26.03.2011, 12:20 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Возможно это просто фокус какой-то.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Суббота, 26.03.2011, 12:28 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Не,чувак сам сказал,что это просто он на долю секунды так встал,его на видео снимали,а потом скриншот сделали и всё.
Фото здесь чисто для того,чтобы вы поняли,о чём я говорю))Значит нереально так...жаль.А я уж думал человек может преодолеть своей силой законы физики))Добавлено (26.03.2011, 12:28)
---------------------------------------------
Я просто как дурак иногда ставил руки в упор и пытался отрывать ноги,рывками,плавно и по всякому разному)
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Суббота, 26.03.2011, 12:40 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Shorinji, посмтори обучалки. Есть хорошая обучалка от Багдана, да и тем более где-то эта тема уже была и ее обсуждали.
|
| |
| |
