|
Отжимания от пола
|
|
| Darth_Vader | Дата: Пятница, 14.01.2011, 16:14 | Сообщение # 1 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Есть ли толк от отжиманий на полу ? Или можно обойтись брусьями.
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| Valletors | Дата: Пятница, 14.01.2011, 16:16 | Сообщение # 2 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Есть если нет брусьев.А так,можно ведь делать разные отжимания.С разной постановкой рук
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Пятница, 14.01.2011, 16:26 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Ну конечно есть толк! даже так чисто для себя знать свою норму по отжиманиям от пола.
|
| |
| |
| mister | Дата: Суббота, 15.01.2011, 18:19 | Сообщение # 4 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Гірше від того не буде!
|
| |
| |
| Mur | Дата: Суббота, 15.01.2011, 23:17 | Сообщение # 5 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Отсканирую фотографии на днях, покажу есть ли толк....
|
| |
| |
| Fogel | Дата: Воскресенье, 16.01.2011, 01:36 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Я считаю что отжимания от пола приносят быстрые и очень хорошие результаты. По своему опыту, в прошлом году я отжимался интенсивно только от пола и получил больший визуальный еффект чем от ТБ за следущие пол года. Хотя турник это немног другая група мышц.
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Воскресенье, 16.01.2011, 12:01 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Отжимания этот самое классное упражнение!
далеко идти не нужно) и хорошо мышцы работают и трицепс и грудак и спина. + ещё если отжимаешься на кулаках или на пальцах,сухожилия отлично развивает..
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Среда, 19.01.2011, 13:45 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| А сколько делать подходов
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Среда, 19.01.2011, 17:27 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| я делаю по 5-6 и старайся в каждом подходе выжать максимум.
|
| |
| |
| Ukronos | Дата: Среда, 19.01.2011, 20:49 | Сообщение # 10 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| А когда выжал максимум, переходи на отжимания с колен. Чтобы полностью забить мышцы
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Среда, 19.01.2011, 21:54 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Забит мышцу? Ты, что это же не есть хорошо. Как говорил мне Валентин Новиков, о делает 3 подхода к отжиманиям от пола и на брусьях. Первые два подхода процентов 70-80 от макимума, а 3 подход на мкксимум.
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Среда, 19.01.2011, 21:59 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) Забит мышцу? Ты, что это же не есть хорошо. Как говорил мне Валентин Новиков, о делает 3 подхода к отжиманиям от пола и на брусьях. Первые два подхода процентов 70-80 от макимума, а 3 подход на мкксимум.
Валик молодец,тут сомнений нет.
Ну думаю на колени переходить не нужно,т.к если правильно делаешь технику отжиманий,то ты и так полностью прорабатываешь всю группу мышц,которая участвуют при отжиманиях. И дополнительно забивать,считаю лишним.
|
| |
| |
| Valletors | Дата: Четверг, 20.01.2011, 18:32 | Сообщение # 13 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Quote (Vad9) И дополнительно забивать,считаю лишним.
Ты не прав,отжимания на коленях выполняются для того,чтобы забить мышцу,потому что нету уже ил отжиматься в обычной стойке...ПОсмотри на бодибилдеров,есть такая практика.Берется штанга,к примеру сто кг, и к примеру поднимается на бицепс без перерыва,но снижая нагрузку. 100 кг 10 повторений,потом 90 кг 10 повторений,и так без передышки до 10 кг. Вот руки и забиваются
|
| |
| |
| Link | Дата: Четверг, 20.01.2011, 18:40 | Сообщение # 14 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| После отжиманий лучше помахать руками перед собой. Как в этом фильме на 06:25минуте
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Четверг, 20.01.2011, 19:03 | Сообщение # 15 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Здесь типичная для боксеров сгонка веса + выносливость - я о тренировке в одежде 
|
| |
| |
