|
Хочу накачать грудь отжиманиями
|
|
| Schokk | Дата: Пятница, 01.07.2011, 12:28 | Сообщение # 1 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| Хочу накачать грудь отжиманиями, подскажите каким хватом,и как отжиматься на кулаках или ладонях?
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 01.07.2011, 13:02 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Разницы нет. Грудь работает везде. Отжимайся в ЖИЛЕТЕ УТЯЖЕЛИТЕЛЕ.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 01.07.2011, 13:04 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Попробуй еще закинуть ноги на возвышение (диван, скамейка и т.д.) - нагрузка увеличивается...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Schokk | Дата: Пятница, 01.07.2011, 13:42 | Сообщение # 4 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| Жилета нет!Я зимой отжимался с рюкзаком за спиной а в рюкзаке бутылки с водой но потом чет забросил! Добавлено (01.07.2011, 13:42)
---------------------------------------------
А как нижнию часть груди подкачать?
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Пятница, 01.07.2011, 13:55 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Я вот люблю отжимания с "прыжками" - когда сильно отталкиваешься руками от пола и "низенько" взлетаешь.  ИМХО нагрузка посильнее на грудь идет чем просто отжимания, да и по-интереснее. Брусья тоже на грудь влияют очень мощно. Ну и отжимания на одной руке - если умеешь 
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Пятница, 01.07.2011, 14:00 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Quote (Osminog) Ну и отжимания на одной руке - если умеешь
Ну это опять же с какой техникой, есть трицепсовый стиль и грудной.
|
| |
|
|
| Schokk | Дата: Пятница, 01.07.2011, 14:03 | Сообщение # 7 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| Про брусья знаю но не умею там отжиматься  Могу раз 5 но полностью неопускаясьДобавлено (01.07.2011, 14:03)
---------------------------------------------
)))KoHcTaHTuH(((, Расскажи как грудной выполнить?
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Пятница, 01.07.2011, 14:09 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Quote Ну это опять же с какой техникой, есть трицепсовый стиль и грудной. |
| |
|
|
| FATALITI | Дата: Пятница, 01.07.2011, 14:15 | Сообщение # 9 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| ДЕЛАЙ ОТЖИМАНИЯ С БОЛЬШЕЙ АМПЛИТУДОЙ, НАПРИМЕР НА СТУЛЬЯХ
|
| |
|
|
| Schokk | Дата: Пятница, 01.07.2011, 14:15 | Сообщение # 10 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| как научится отжиматься на одной руке?
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Пятница, 01.07.2011, 14:20 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Schokk, Osminog, вот обучалка Декстера
Вот это и есть грудной стиль, а трицепсовый это кода рука прижата к телу
По мне так грудной стиль тяжелее и более эффективнее, сам отжимаюсь только таким стилем, уже получается отжиматься с хлопками.
Сообщение отредактировал )))KoHcTaHTuH((( - Пятница, 01.07.2011, 14:21 |
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Пятница, 01.07.2011, 14:39 | Сообщение # 12 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Schokk, отжимания от пола тебе для груди ничего не дадут,если можешь раз 30 отжаться.
самый простой и доступный способ качнуть грудак - это отжимания на брусьях!
как дойдёшь до 12 повторений (с полной амплитудой),то цепляй доп.вес.
через пол года будет уже грудак.
hard train or go home
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Пятница, 01.07.2011, 14:39 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Чето хммм. Константин, Декстер наверху грудным показывает ? То есть рабочая рука не прижата к телу, а отставлена в сторону, и плечи примернов одном горизонте - это грудной ? Значит я так и работаю.
Quote По мне так грудной стиль тяжелее и более эффективнее, сам отжимаюсь только таким стилем, уже получается отжиматься с хлопками. 
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Пятница, 01.07.2011, 14:43 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Osminog, да именно это грудной, с хлопками по груди, по ладони другой руки(то есть отжимаешься на одной руке, отталкиваешься и этой же рукой хлопаешь).
Сообщение отредактировал )))KoHcTaHTuH((( - Пятница, 01.07.2011, 14:46 |
| |
|
|
| fil | Дата: Пятница, 01.07.2011, 18:26 | Сообщение # 15 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Еще не плохой вариант: отжимание на турнике широким хватом (шире плеч), по возможности не касаясь турника телом
Грудак работает дай боже 
|
| |
|
|
