Занимался в качалке 3 раза в неделю. Привинтил дома турник чтобы поработать над подтягиваниями между тренировок с железками. Уже через неделю ежедневных занятий (железо в зале + турник дома) мышцы офигели ). Постоянная забитость, мышцы не восстанавливаются. Пришел к выводу что анаэробику между тренировками необходимо исключить. Но обидно что турник за зря будет стены распирать. А из аэробных действий с турником в голову пришло только навешать на него грушу.
Вопрос: что еще аэробного можно поделать с турником? ) Спасибо.
попробуйте поработать на груше,10-12 раундов(просто отробатывайте различные серии ударов) и вам придется убирать"язык с плеча"по возможности -отпишитесь!!!!
бокс считается смешанной анаэробно-аэробной нагрузкой; "взрывные" серии ударов с максимальной скоростью и силой - это анаэробная система odessa360.net - всё за Одессу-маму...
По-моему тут ключевым моментом является не аэробная или анаэробная нагрузка, а
Quote (fet)
Уже через неделю ежедневных занятий (железо в зале + турник дома) мышцы офигели ). Постоянная забитость, мышцы не восстанавливаются.
Классика перетренчика. Я бы советовал сократить один день в качалке и добавить день на турниках.Либо как уже писали долбить грушу.Но это тоже может быть тяжело, в зависимости от тяжести трен в зале