|
аэробная нагрузка на турнике
|
|
| fet | Дата: Вторник, 05.04.2011, 17:07 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Занимался в качалке 3 раза в неделю. Привинтил дома турник чтобы поработать над подтягиваниями между тренировок с железками. Уже через неделю ежедневных занятий (железо в зале + турник дома) мышцы офигели ). Постоянная забитость, мышцы не восстанавливаются. Пришел к выводу что анаэробику между тренировками необходимо исключить. Но обидно что турник за зря будет стены распирать. А из аэробных действий с турником в голову пришло только навешать на него грушу. Вопрос: что еще аэробного можно поделать с турником? ) Спасибо.
|
| |
| |
| Steam | Дата: Вторник, 05.04.2011, 17:18 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| А простые подтягивания это разве на аэро?
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Вторник, 05.04.2011, 17:22 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Steam) А простые подтягивания это разве на аэро?
Ни в коем случае. Грубо говоря, если ты можешь что-то делать полчаса в одном ритме, то это аэробная нагрузка.
|
| |
| |
| Steam | Дата: Вторник, 05.04.2011, 17:26 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Kroterr, врядли можно бить грушу пол часа ))
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 05.04.2011, 17:29 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| я делаю т.н. австралийские подтягивания с помощью петель TRX на количество раз 15 - 20....
петли сам смастерил;)
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| izekill | Дата: Вторник, 05.04.2011, 18:05 | Сообщение # 6 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Steam, Quote врядли можно бить грушу пол часа ))
кто те такое сказал? Или ты по себе судишь?
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| mehanik | Дата: Вторник, 05.04.2011, 20:12 | Сообщение # 7 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Steam, грушу можно долбить долго и упорно)) хорошая аэробная нагрузка
|
| |
| |
| Giena | Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:19 | Сообщение # 8 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| попробуйте поработать на груше,10-12 раундов(просто отробатывайте различные серии ударов) и вам придется убирать"язык с плеча"по возможности -отпишитесь!!!! 
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:38 | Сообщение # 9 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| бокс считается смешанной анаэробно-аэробной нагрузкой; "взрывные" серии ударов с максимальной скоростью и силой - это анаэробная система
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| fet | Дата: Вторник, 05.04.2011, 22:02 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Спасибо за ответы. TRX да, интересно. Попробую поработать с грушей пару недель, посмотрю как организм среагирует.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 06.04.2011, 00:52 | Сообщение # 11 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| По-моему тут ключевым моментом является не аэробная или анаэробная нагрузка, а
Quote (fet) Уже через неделю ежедневных занятий (железо в зале + турник дома) мышцы офигели ). Постоянная забитость, мышцы не восстанавливаются.
Классика перетренчика.
Я бы советовал сократить один день в качалке и добавить день на турниках.Либо как уже писали долбить грушу.Но это тоже может быть тяжело, в зависимости от тяжести трен в зале
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Четверг, 07.04.2011, 08:14 | Сообщение # 12 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Steam) врядли можно бить грушу пол часа Можно бить и час и полтора, главное чтоб она сдачи не давала
|
| |
| |
