|
Странно...
|
|
| Strong | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 19:28 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Я забыл когда последний раз чувствовал боль в бицепсе!Например сегодня подтянулся 4x8 подходов с отягощением и ничего не болит,вообще ничего!Так уже давно!Когда подтягиваюсь у меня больше болит предплечье,словно тянется и в конце подтягиваний боль невыносимая!!!Бицепс словно вообще какой-то левый.
Должно быть так?
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 19:37 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Strong, не переживай.Думаю,боль временна.И она только у новичков.Бывает ессесно и у "бывалых" боль,но она редкая.Мышцы то привыкают. Добавлено (04.04.2011, 19:37)
---------------------------------------------
А какое отягощение используешь? У меня даже предплечья не чувствуются 
|
| |
| |
| Strong | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 19:38 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| То есть мышцы растут,я просто не чувствую...Тогда не буду беспокоиться!Спасибо за быстрый ответ!
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 19:38 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Strong) Я забыл когда последний раз чувствовал боль в бицепсе Сделай непривычное упражнение, в непривычном режиме, а главное опускайся дольше в негативной фазе. Глядишь и боль появиться.
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 19:41 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Dragon, но все же : боль у тех кто долгое время занимается,вообще отсутствует практически?
|
| |
| |
| Strong | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 19:45 | Сообщение # 6 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Использую 3 подхода по 8 и 4 подход 10кг!Могу вешать больше,но пока только с этим весом подтягиваюсь 8 чистыми,с полным опусканием и без рывков.Или брать вес больше но делать не так чисто?
Предплечье у меня болит и без отягощения!Просто чувство что связки сейчас порвутся и боль невыносимая!Добавлено (04.04.2011, 19:45)
---------------------------------------------
Сегодня днём подтягивался,сейчас чувствую себя просто отлично!Раньше хоть усталость в руках была!
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 19:52 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Strong, ну смотря какие у тебя цели.В принципе думаю можно повесить еще 2-3 кг.
Quote (Strong) Или брать вес больше но делать не так чисто?
почему же не так чисто?  Просто делай,сколько сможешь.Сделаешь 6 раз,ничего страшного.Делай с этим весом когда дойдешь до 8 повторений,можно увеличивать отягощение.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 20:05 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| чтобы мышцы болели их надо "удивлять и шокировать".. одна и та же нагрузка дает привыкание и боли нет...
резко смени режим тренинга, поменяй поличество повторений, стиль выполнения или само упражнение и все появиться
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 21:08 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (turnikval) боль у тех кто долгое время занимается,вообще отсутствует практически? Не знаю, я когда меняю к примеру количество повторений в упражнении, ну там с 10 до 30 повторов, то боль появляется, причем в самых неожиданных местах. При этом само собой чтоб набить 30 или 40 раз я использую облегченный вариант упражнения. А вообще боль не показатель прогресса.
|
| |
| |
| Олег | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 21:16 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Я когда подтягиваюсь особенно на максимум, у меня предплечья вообще забиты. Зато они у меня и здоровые как у быка. Трицепс и бицепс тоже чувствуються, что поработали.
|
| |
| |
| Chopa | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 21:29 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| у меня после каждой тренировки на следующий день чучуть болят мышцы. Особенно если после ТБ еще на гимнастическом ролике позаниматься.
|
| |
| |
| Osminog | Дата: Вторник, 05.04.2011, 12:55 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Quote Я забыл когда последний раз чувствовал боль в бицепсе!Например сегодня подтянулся 4x8 подходов с отягощением и ничего не болит,вообще ничего!Так уже давно!Когда подтягиваюсь у меня больше болит предплечье,словно тянется и в конце подтягиваний боль невыносимая!!!Бицепс словно вообще какой-то левый.
Должно быть так?
Сообщение отредактировал Osminog - Вторник, 05.04.2011, 12:56 |
| |
| |
| emelyanenko | Дата: Вторник, 05.04.2011, 22:24 | Сообщение # 13 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Боль это временно всё пройдёт.Бывало раньше руку поднять не мог а сейчас 28 подтягиваюсь средним хватом правда после 18 иду рывками но для меня это всё равно результат.С доп весом беру токо два дня в неделю сначало 3 подхода по 5 раз с 12 кг и 3 подхода с 24 кг по 3 раза потом добиваю себя подтягиванием без веса широким хватом до полного онемения и конечно же хороший отдых .Вопрос ещё такой....Я ударник много работаю на груше руками ногами.влияет ли подтягивание на силу и резкость удара например прямого хука если наносить удар без корпуса?????
Занимаюсь ТБ 3 года 2 месяца
|
| |
| |
