|
Как научиться подтягиваться на турнике?
|
|
| Alex24 | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 16:40 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| Хочу научиться подтягиваться на турнике! Отжимаюсь от пола на кулаках 45раз на максимум, а вот подтянуться на турнике никак немогу! Посоветуйте что нибудь! Вес 83кг рост 178см.
|
| |
| |
| TIPO_Sportsman | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 19:57 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Самый лёгкий способ подтягиваний это обратным хватом.
А вообще чтобы начать подтягиваться начни делать надёргивания штанги или гантелей в наклоне к груди, (только не нужно во время надёргиваний работать спиной, а то эфекта будет мало)
|
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 23:29 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| попроси модера пост удалить, если он ошибочный
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Xzibit | Дата: Суббота, 16.04.2011, 14:22 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Постоянно пытайся подтянутся! Попроси кого нибудь чтоб помогал. И пробуй обратным хватом рукичтоб были рядом и торкались тогда научишся. А лучше по системе. Если будеш все правильно делать за 2 месяца 20-25раз за нефиг подтянешся.
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Суббота, 16.04.2011, 14:24 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Quote (Xzibit) за 2 месяца 20-25раз за нефиг подтянешся.
 с нуля? ну ка боец,делись супер-тренингом!!!
|
| |
| |
| Олег | Дата: Суббота, 16.04.2011, 15:17 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Xzibit, за 2 месяца, да еще и до 20-25 раз. Нефига ты сказочник Данилькин. Я тут 2.5 месяца похал, что бы подтягивания на один раз увеличить.
turnikval, супер-тренинг слабо сказанно..
|
| |
| |
| Xzibit | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 16:46 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Я серьёзно говорю! Сам систему проходил. Мне один качок дал - 23раза за 2 месяца. Добавлено (17.04.2011, 16:46)
---------------------------------------------
turnikval, вбей в гугол " программа упражнений 25 подтягиваний" должно найти.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 17:02 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Xzibit, смотря как ты подтягиваешься 23 раза.С раскачкой я раз 30 подтянусь))А с правильной техникой больше 15 врядли сделаю.
Я с нуля по 25 подтягиваний занимался.За месяц до семи дошёл.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| fizkyl6tyrnik | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 20:56 | Сообщение # 9 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| ПОстоянно пробовать подтягиваться, по другому никак. И будешь подтягиваться со временем, сколько твоей душе угодно)
|
| |
| |
| Murik | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 21:37 | Сообщение # 10 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Shorinji, а ты уверен, что соблюдая подтягиваясь 15 раз с правильной техникой ты сможешь с раскачкой 30 раз сделать?! 
Я тоже на данный момент 15 делаю чистыми, но 30 раз с раскачкой не смогу!
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
| |
| Xzibit | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 23:14 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Ну да ясен пень что без расскачки! Просто хорошо разогрется и все дела. А с расскачкой разве что последних 2-3 раза!
|
| |
| |
| OwneeDByIntendo | Дата: Суббота, 21.05.2011, 13:23 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Меня тоже интересует этот вопрос подтягиваться вообще не могу,зато на брусьях 10 раз делаю (
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 21.05.2011, 13:44 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Негативные подтягивания. Вопрос не по теме. Как думаете, а негативные подтягивания на одной помогут подтягиваниям на одной руке?
|
| |
| |
| 0n1zuka | Дата: Суббота, 21.05.2011, 15:17 | Сообщение # 14 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Alex24, отжимания с подтягиваниями никак не связаны... Прокачивай железом широчайшие,плечи и бицепс+ негативные подтягивания , желательно пытаться подтянуться когда висишь на согнутых в локте руках, так легче. А вообще сбрасывай,если есть, лишний вес, с нами парень тренироваться ходит его вес и рост равен твоему, ему подтягивания дались очень тяжело около полгода дошел до одного, сбрасывать вес не хочет ^^
)))KoHcTaHTuH((( аналогично пытайся подтягиваться при согнутой руке, а не из полного виса, сам так научился.
Сообщение отредактировал 0n1zuka - Суббота, 21.05.2011, 15:19 |
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 21.05.2011, 17:37 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| 0n1zuka, долго учился?
|
| |
| |
