|
Нужен совет
|
|
| Denis1g | Дата: Суббота, 02.04.2011, 17:58 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| Хочу научиться делать выход силой на две. На турнике делаю 15 повторений, не слезая с турника по 3 раза могу выйти на одну руку (на левую и на правую), но две руки сразу не как не могу закинуть!
Посоветуйте пожалуйста, что нужно делать, чтобы делать выход и за сколько ему можно обучиться ?
Сообщение отредактировал Denis1g - Суббота, 02.04.2011, 18:13 |
| |
|
|
| VALKO | Дата: Суббота, 02.04.2011, 18:20 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Статус: Offline
| Вбей в поиске сайта выходы силой или же посмотри на право твоего экрана -там облако тегов,выбери нужный  Добавлено (02.04.2011, 18:20)
---------------------------------------------
Или просто зайди по ссылке http://www.turnik.org/forum/32-379-1
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 02.04.2011, 18:23 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| такая же проблема..
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Суббота, 02.04.2011, 18:24 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Ребят,мне вообще кажется что рановато для выхода на две.Повторений по 20 и выше надо делать,хотя,конечно ошибаться могую
|
| |
|
|
| Denis1g | Дата: Суббота, 02.04.2011, 18:31 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| Quote (VALKO) Или просто зайди по ссылке http://www.turnik.org/forum/32-379-1
Вот 2 видео по этой ссылке немного отличаются... В первом нужно 20 повторений, ну и описанные тренировки. А во втором видео объясняют, что нужно уверенно делать выходы на 1 руку, а про количество подтягиваний на турнике ничего не сказано. Вот мои знакомые подтягиваются на турнике 8-12 раз, а выходов уже могут сделать 3-5...
|
| |
|
|
| W140 | Дата: Суббота, 02.04.2011, 19:15 | Сообщение # 6 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Quote (turnikval) Ребят,мне вообще кажется что рановато для выхода на две.Повторений по 20 и выше надо делать,хотя,конечно ошибаться могую Можно и до 20 повторений. Выход на две делаю, 20 раз еще подтягивался:( Нужно работать с отягощениями, после них появляется взрывная сила. Также подтягиваться нужно как можно выше.
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Суббота, 02.04.2011, 19:20 | Сообщение # 7 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| W140, А вот как подтягиваться выше? У меня не получается. Подтянуться могу больше около 10 раз, может больше. Как так руки выворачивать, чтобы подтянуться до груди хотябы?
|
| |
|
|
| Турникмен | Дата: Суббота, 02.04.2011, 21:48 | Сообщение # 8 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
| блин это же легко 
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 02.04.2011, 23:05 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| вот неплохая обучалка от al kavadlo
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| giga | Дата: Суббота, 02.04.2011, 23:23 | Сообщение # 10 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| helgo еше бы к ней обучалка английскому прилагалась
|
| |
|
|
| Murik | Дата: Суббота, 02.04.2011, 23:46 | Сообщение # 11 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| giga, да и так понятно! Дельные вещи показывает мужик! 
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 02.04.2011, 23:48 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| giga, так чо там понимать..он показывает подводящие упражнения к выхожу на две....
делай каждое на максимум, а как окрепнешь з пробуй выход на две сделать..сначала с рывком, а дальше совершенствуй
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| giga | Дата: Суббота, 02.04.2011, 23:50 | Сообщение # 13 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Я шучу насчет обучалки
А в целом,в таких делах скурпулезен )))Да и английский знаю на уровне hello  п.с Цой жив! 
Сообщение отредактировал giga - Суббота, 02.04.2011, 23:51 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 00:31 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Grutas эту обучалку на главную страницу выложил 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Denis1g | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 09:56 | Сообщение # 15 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| Всем спасибо! Из вышесказанного я понял, что мне сейчас нужно как можно выше подтягиваться.
|
| |
|
|
