|
Ура 20 раз
|
|
| At0m1k | Дата: Пятница, 24.12.2010, 19:52 | Сообщение # 16 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| А у меня свой рекорд
16 раз на брусьях, летом только начал брусья осваивать)
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Пятница, 24.12.2010, 20:53 | Сообщение # 17 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| я как месяц отжимаюсь, а сейчас зима, занимаюсь дома, рекорд 8 раз был 
|
| |
|
|
| uravovnyar | Дата: Суббота, 25.12.2010, 00:13 | Сообщение # 18 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| Пока 10 раз.
Но 3 разные упражнения на подтягивания,и по 3 подхода.
At0m1k,
как в подписи поставить тот прикол"тренируюсь столькото..." ?
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Суббота, 25.12.2010, 00:32 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| нажимаешь на свой профиль( тоесть на уравовняр) ЗАТЕМ ТАМ БУДЕТ НАПИСАНО ИЗМЕНИТЬ ЛИЧНЫЕ ДАННЫЕ, ТАМ В ПОДПИСИ И ПИШИШЬ!
|
| |
|
|
| At0m1k | Дата: Суббота, 25.12.2010, 19:55 | Сообщение # 20 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| ну тащемта всё объяснили
Сообщение отредактировал At0m1k - Суббота, 25.12.2010, 19:55 |
| |
|
|
| dimuchxxx | Дата: Понедельник, 27.12.2010, 00:55 | Сообщение # 21 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| а я на подтягивания не занимался никогда!подтягивался когда хотелось !делаю 20 раз ща и так!
|
| |
|
|
| Турнікмен | Дата: Вторник, 25.01.2011, 22:13 | Сообщение # 22 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Я от недавно якраз підтягнувся 20 ра. Тепер займаюсь по Программа 0 | Турник
|
| |
|
|
| Chopa | Дата: Среда, 26.01.2011, 11:53 | Сообщение # 23 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| 15 раз на турнике, но еще месяц назад делал 8 
|
| |
|
|
| martizi | Дата: Среда, 26.01.2011, 14:36 | Сообщение # 24 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Поначалу всегда прогресс хороший... А вот потом нужна уже правильная программа, чтобы прогрессировать хорошо 
|
| |
|
|
| x3m | Дата: Пятница, 28.01.2011, 03:23 | Сообщение # 25 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Ребят) занимайтесь просто в свободное время и самое главное никогда не торопитесь) мышцам тоже нужен отдых) удачи
|
| |
|
|
| Илья(99) | Дата: Вторник, 29.05.2012, 21:46 | Сообщение # 26 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) valteros я занимаюсь так: Один день подтягивания пресс ноги,в торой день отжимания от пола от скамьи и пресс,третий день пробежка, четвертый тоже самое что и первый день, пятый тоже самое что второй, шестой день пробежка, седьмой день отдых
короче говоря треннировка 4 раза в неделю в выходные пробежка |
| |
|
|
| Interes | Дата: Среда, 30.05.2012, 20:52 | Сообщение # 27 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Реально 35  много кто може посоветовать как научиться побольше делать больше 10 не дается
|
| |
|
|
| RoD | Дата: Среда, 30.05.2012, 22:03 | Сообщение # 28 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| да ну щас я по 30 делаю из за того что востанавливаюсь после зими ну еще за таво что каждое утро по 10 подходов отжим от пола делаю по 29 раз занимайся каждий день и все получиться просто упорствуй!
Бог нас сделал такими!
|
| |
|
|
| Reynevan | Дата: Суббота, 02.06.2012, 01:35 | Сообщение # 29 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| А я вот занимаюсь 1 месяц всего, но при этом делаю уже 10 подтягиваний средним либо узким хватом и 4 выхода на 1.
|
| |
|
|
| ambal | Дата: Суббота, 02.06.2012, 02:40 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Статус: Offline
| если вам нужно увеличить колличество подтягиваний, то прибавляйте по одному через день и больше не забивайте ни мышцы, ни голову другими упражнениями, делать надо в один подход \это идеальный, комфортный способ поднятия возможностей организма без стрессовых нагрузок, и не тратится много времени впустую, а день отдыха нужен организму для востановления, и роста возможностей, если прибавлять каждый день, то прибавка замедлится, а то и остановится/
|
| |
|
|
