|
как держать уголок ??
|
|
| K@лян | Дата: Воскресенье, 07.11.2010, 14:15 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| как держать уголок ?? Подскажыте что для этого нужно делать????
|
| |
| |
| Ukronos | Дата: Воскресенье, 07.11.2010, 14:35 | Сообщение # 2 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Качать пресс 
На самом деле просто делай больше упражнений на пресс
|
| |
| |
| D_Art | Дата: Понедельник, 08.11.2010, 10:04 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| На самом деле, для того чтобы держать уголок, нужно начинать его держать. Обычное качание пресса скручиваниями тут не сильно помогает, так как уголок упражнение статическое. Для начала можно держать с согнутыми ногами, так как с выпрямленными сильнее забивается верхняя часть бедра. И держать на время, например, поставить цель держать минуту. Сначала набираешь минуту в сумме по нескольким подходам, т.е., например, держишь первый раз 30 секунд, отдышался, еще 20 подержал, потом 10. Можно делать каждый день. Больше минуты смысла держать не вижу, если конечно это не есть сама цель.
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Понедельник, 08.11.2010, 10:06 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Кроме пресса еще ноги участвуют
|
| |
| |
| madman | Дата: Вторник, 09.11.2010, 23:09 | Сообщение # 5 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Кроме пресса еще ноги участвуют
+1
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Суббота, 20.11.2010, 11:19 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| я дома качаю очень интенсивно пресс и уголок могу подержать уже секунд 10
|
| |
| |
| KAMuKaZe | Дата: Суббота, 20.11.2010, 11:23 | Сообщение # 7 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Какой именно уголок? когда тело над перекладиной, а ноги под перекладиной? или когда ты тупо висишь и держишь уголок?
!Жизнь прекрасна!
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Суббота, 20.11.2010, 14:45 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| тупо не чего не бывает! Когда висишь и держишь ноги под углом 90 градусов
|
| |
| |
| KAMuKaZe | Дата: Суббота, 20.11.2010, 17:06 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) тупо не чего не бывает
бывает и тупо и очень тупо=)
Quote (Oleg7938) Когда висишь и держишь ноги под углом 90 градусов
Присоединюсь к мнению Ukronos - просто делай больше упражнений на пресс (конкретно с упором на нижнюю часть пресса)
Сначала доведи хотя бы до 30 секунд удержание уголка с согнутыми ногами, а потом смело тренирую с прямыми. Думаю почти каждый человек может продержать уголок 1 секунду.
!Жизнь прекрасна!
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 22.06.2011, 19:10 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| вот отличная обучалка по уголкам от М.Баратова
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Link | Дата: Среда, 22.06.2011, 19:24 | Сообщение # 11 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Просто поднимай прямые ноги на турнике. Медлено, качествено и неспеша, чтобы не шатался. Со временем и появлением сил поднимай выше и выше. Ну и позже хватит сил для удержания самого уголка.
Сообщение отредактировал Link - Среда, 22.06.2011, 19:25 |
| |
| |
| PRO_Serega | Дата: Четверг, 23.06.2011, 04:30 | Сообщение # 12 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Я 50 сек. уже держу. Когда начинал, вообще не мог. Хочу до минуты сейчас дойти.
|
| |
| |
| vladimir | Дата: Пятница, 24.06.2011, 05:22 | Сообщение # 13 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| тут в основном ноги надо держать, тоисть просто постоянно пробовать делать и делать)) каким бы не был прес, с первого раза никогда не зделаеш чотко и долго...
|
| |
| |
| dp | Дата: Суббота, 25.06.2011, 21:12 | Сообщение # 14 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| K@лян, Quote (K@лян) как держать уголок ?? Подскажыте что для этого нужно делать????
Держи уголок.
|
| |
| |
