|
Подтягивания !
|
|
| BOSS | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 14:05 | Сообщение # 1 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Уже месяц работаю надо подтягиваниями с нуля! Сейчас могу сделать 4 повтора но к сожалению они у меня выходят не чистые , то есть почти подтянулся и остается до подбородка дотянуть и дальше не могу надо обязательно подогнуть колени к себе чтобы получилось полностью подтянуться, как быть ?
Зато обратным хватом делаю без подтягивания коленей.
|
| |
|
|
| RoD | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 16:08 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Ати возьми и подтягуйсь чистими вродеби последний раз и розозлись очен  ь очень
И все получиться 
Бог нас сделал такими!
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 16:24 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| BOSS, прислушайся в РОДу,тем более,на счёт злобы я тебе сам говорил))помнишь мою систему начала подтягиваний?  Добавлено (18.10.2010, 16:24)
---------------------------------------------
Я думаю,это норм результат.Я 20-ого сентября начал тренировки с нуля,сейчас 5 чистых делаю и 2 могу через силу сделать,даьшу уже идут неправильные.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| BOSS | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 16:24 | Сообщение # 4 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Shorinji, хаха да ))
Я только первый раз чистый делаю а остальные нет силы не хватает
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 16:31 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Ну..хз,т.к. я занимался тоже с нуля,то вот совет:жми подтягивания до конца,но можешь делать небольшую раскачку.Т.е. делаешь полный жим,затем опускаешь тело не медленно,а быстро,а затем,когда опустишь до самого конца,снова поднимай тело.Я так подтягивался около 8-ми раз,затем перешёл на правильные и заметил,что стало подтягиваться намного легче.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Wolf | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 17:02 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| еще можно, от чего-то отталкиваться, например если турник со шведской стенкой, то подталкивай себя ногой в момент когда не можешь дальше тянутся, и медленно медленно опускайся. Должно получится со временем.
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 17:34 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Wolf,я обратным хватом так подтягиваюсь,я просто не могу снизу его пдтянуть,а когда немного отталкнусь,то могу))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| BOSS | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 19:29 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Wolf, ты не правильно понял я могу подтянуться 1 раз чистый а дальше колени просто поджимаю . Думаю ето дело времени силёнка вырастет и будет норм
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 21:13 | Сообщение # 9 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Все что нужно - это потратить немного времени!
Просто подтягивайся и все=)
Я сам не так давно с нуля начинал (летом), просто часто подтягивался)
А когда научился делать это 10 раз чистыми почти полностью променял их на елементы (выходы, перевороты, солнышки =), склепки и многое другое)
Короче, больше времени проводи на турнике, НО НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙ!
Сам пару раз с этим сталкивался... не сможешь подтянуться и на 50% от твоего обычного количества повторов...
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| BOSS | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 21:25 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| KAMuKaZe, я знаю ! спасибо кстати ты каждый день занимаешься или перерыв делаешь 1 день а то я с другом хожу так оно каждый денб занимаеться а я отдыхаю динёк
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 23:13 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| BOSS, у меня не было конкретной программы, но занимался я каждый день с периодическими отдыхами.
Ну я все таки думаю, что лучше заниматься через день для увеличения именно силы, а тебе нужно повышать кол-во подтягивание (т.е. выносливость),
значит занимайся по возможности каждый день.
Если почувствуешь усталость мышц, то передохни денек.
!Жизнь прекрасна!
Сообщение отредактировал KAMuKaZe - Понедельник, 18.10.2010, 23:14 |
| |
|
|
| BOSS | Дата: Среда, 20.10.2010, 22:44 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Пипец что-то я заглох в этом деле ! Недавно сильно переусердствовал на турнике что сейчас очень болит правая рука даже когда просто вишу или напрягаю ее как быть....
|
| |
|
|
| fastsmart | Дата: Пятница, 22.10.2010, 19:54 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| BOSS, советом, к сожалению, помочь не могу, т.к. сам только начинаю. Но желаю тебе удачи! Все получится 
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 22.10.2010, 20:08 | Сообщение # 14 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| BOSS, растяжене скорей всего, прекратить занятия пока больне пройдет. будешь заниматься через боль-заживать будет очень медлено либо вообще не востанавливаться.
|
| |
|
|
| RoD | Дата: Пятница, 22.10.2010, 22:02 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| босс у меня такая же проблема била тоже рука болела но потом все прошло!
Бог нас сделал такими!
|
| |
|
|
