|
Правильное дыхание во время подтягиваний
|
|
| asteroid8347 | Дата: Вторник, 25.08.2015, 08:01 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Кто как дышит при подтягиваниях?
Я стараюсь подъем делать на плавном выдохе, а вдох (тоже плавный) делать при опускании.
Не раз видел как дышат немного другим способом - в подъеме делают резкий выдох ближе к верхней точке.
Также сейчас интересует техника дыхания для быстрых подтягиваний - ведь если делать вдохи и выдохи плавными, то будет слишком мало времени чтобы наполнить пролностью легкие. Как вариант, я задумался над техникой совмещения нескольких подтягиваний в один вдох и потом тоже самое в выдох. Правда на практике это не опробовал еще.
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 25.08.2015, 08:08 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| asteroid8347, Я стараюсь подъем делать на плавном выдохе, а вдох (тоже плавный) делать при опускании. Но если подтягиваться быстро, то и вдох с выдохом ускоряются.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Вторник, 25.08.2015, 14:44 | Сообщение # 3 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) Я стараюсь подъем делать на плавном выдохе, а вдох (тоже плавный) делать при опускании. Но если подтягиваться быстро, то и вдох с выдохом ускоряются.
+
:-)
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Среда, 26.08.2015, 07:40 | Сообщение # 4 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Цитата Чувак ( ) Но если подтягиваться быстро, то и вдох с выдохом ускоряются.
Когда подтягиваешься медленно, то можно дышать глубоко каждое повторение.
Но когда подтягиваешься быстро - вдохи и выдохи становятся менее глубокими (если на каждое повторение делать цикл вдох/выдох).
Вопрос в этом и состоит - как влияет на выполнение глубина дыхания. Есть ли смысл стремиться дышать полным объемом легких (а для этого необходимо будет совмещать в один вдох или выдох несколько повторений) или можно ограничиться поверхностным дыханием.
И что по поводу задержек дыхания?
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 26.08.2015, 07:54 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| asteroid8347, слушай, ты слишком заморачиваешься) Дыши обычно. Не надо изобретать велосипед. Полной грудью дышать не надо. Это будет мешать и сложнее подтягиваться. И голова закружится.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Среда, 26.08.2015, 08:15 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) Дыши обычно
Так я же потому и заморачиваюсь, что когда дышишь "обычно" (то есть когда либо вообще не обращаешь внимания на дыхание, либо когда дышишь "выдох-подъем, вдох-опускание"), то дыхание начинает сбиваться - или к концу подхода или при смене темпа. Ну а когда начинаешь "задыхаться" или "захлебываться", то уже сделать ничего толком не можешь даже если в мышцах силы еще есть.
Плюс у меня к этому вопросу не только теоретический интерес, но и практический: хочу сократить время "холостого" виса между повторениями - на него ведь тоже уходит сила.
И вобще если быстрее подтягиваешься на сам вис меньше сил уйдет и можно будет сделать больше подтягиваний.
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 26.08.2015, 13:47 | Сообщение # 7 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| ипать заморочки))))))) на усилие вдох, на расслабление выдох. а скорость дыхания, зависит от темпа выполнения упражнения.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Четверг, 27.08.2015, 07:55 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) на усилие вдох, на расслабление выдох.
обычно наоборот.
это "опечатка" или ты действительно так подтягиваешься?
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 27.08.2015, 09:46 | Сообщение # 9 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| asteroid8347, да наоборот)) быстро печатал
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| okovtoun | Дата: Четверг, 17.09.2015, 15:02 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Мне помогли ремни для штанги. Компенсирует нехватку сил запястья и пальцев. За три месяца использования, дошел до 20 повторов прямым хватом. До этого делал раз 12. Всем советую!
|
| |
| |
| Lagorant | Дата: Понедельник, 16.05.2016, 16:47 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Я не делаю вдохи и выдохи, как-то само так, после 10 раз передышка и дальше.
|
| |
| |
| kislatron | Дата: Воскресенье, 26.02.2017, 19:07 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Очень важная тема. Дышу, но как , обьяснить не могу, выходит ествественным образом. На единоборствам технику дыхания прививают хорошо.
|
| |
| |
