[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания широким. хватом
Подтягивания широким. хватом
rberlaДата: Воскресенье, 09.06.2013, 14:15 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет! Вот, наступило лето, у меня появилось много свободного времени и я решил приобрести широкую спину (сосед Вася сказал, что это круто). Уже пол-года занимаюсь дома с гантелями и уже нормально прокачал бицепс. Знаю, что лучшее упражнение для широкой спины-подтягивание на турнике широким хватом. Начал подтягиваться - после первого раза(несколько рас подтянулся широким) болят немного широчайшие и внешняя сторона грудных. После того широким хватом не получается, всю нагрузку бицепс забирает. Попробовал за голову - болит только трапеция. Что посоветуете?
ЗЫ сори за длину

Сообщение отредактировал rberla - Воскресенье, 09.06.2013, 16:00
 
helgoДата: Воскресенье, 09.06.2013, 14:29 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (rberla)
Что посоветуете?

Советую перед созданием новой темы пролистать форум http://www.turnik.org/forum/12-3302-1
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Marko1337Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 14:40 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
правил'но, болят потомучто новичок
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 09.06.2013, 15:55 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (rberla)
покачала
Цитата (rberla)
 решил
 Ты он или она ???????????? crazy
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Воскресенье, 09.06.2013, 15:59
 
rberlaДата: Воскресенье, 09.06.2013, 15:57 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Helgo, эту тему я читал, но объяснений о самой технике на начальных тренировок я там не нашел. Понял только, что не надо выгибать поясницу)
 
rberlaДата: Воскресенье, 09.06.2013, 15:59 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Я он. Долбанный Т9
 
rberlaДата: Воскресенье, 09.06.2013, 17:06 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну что, советы будут?
 
DELДата: Понедельник, 10.06.2013, 14:53 | Сообщение # 8
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (rberla)
Понял только, что не надо выгибать поясницу)
я делаю прогиб в пояснице
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
zomanДата: Четверг, 18.07.2013, 11:06 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата (DEL)
я делаю прогиб в пояснице

+1
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Подтягивания широким. хватом
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: