|
Подтягивания широким. хватом
|
|
| rberla | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 14:15 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Всем привет! Вот, наступило лето, у меня появилось много свободного времени и я решил приобрести широкую спину (сосед Вася сказал, что это круто). Уже пол-года занимаюсь дома с гантелями и уже нормально прокачал бицепс. Знаю, что лучшее упражнение для широкой спины-подтягивание на турнике широким хватом. Начал подтягиваться - после первого раза(несколько рас подтянулся широким) болят немного широчайшие и внешняя сторона грудных. После того широким хватом не получается, всю нагрузку бицепс забирает. Попробовал за голову - болит только трапеция. Что посоветуете?
ЗЫ сори за длину
Сообщение отредактировал rberla - Воскресенье, 09.06.2013, 16:00 |
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 14:29 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (rberla) Что посоветуете?
Советую перед созданием новой темы пролистать форум http://www.turnik.org/forum/12-3302-1
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 14:40 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| правил'но, болят потомучто новичок
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 15:55 | Сообщение # 4 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Ты он или она ???????????? 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Воскресенье, 09.06.2013, 15:59 |
| |
| |
| rberla | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 15:57 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Helgo, эту тему я читал, но объяснений о самой технике на начальных тренировок я там не нашел. Понял только, что не надо выгибать поясницу)
|
| |
| |
| rberla | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 15:59 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Я он. Долбанный Т9
|
| |
| |
| rberla | Дата: Воскресенье, 09.06.2013, 17:06 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Ну что, советы будут?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 14:53 | Сообщение # 8 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (rberla) Понял только, что не надо выгибать поясницу)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| zoman | Дата: Четверг, 18.07.2013, 11:06 | Сообщение # 9 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (DEL) я делаю прогиб в пояснице
+1
|
| |
| |
