|
передний вис
|
|
| Артем | Дата: Вторник, 16.10.2012, 12:49 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Здравствуйте, уже похолодало и на турники стал ходить редко (1-2 раза в неделю), хотел бы научиться передний вис, а для этого его нужно как можно чаще пробовать и тренировать. Дак вот в чём вопрос есть ли смысл покупки скамьи для мышц спины и поможет ли это мне с передним висом на турнике?? или всё же стоит пробовать его только на турнике? И стоит тренировать драконий флаг?
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 16.10.2012, 13:21 | Сообщение # 2 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Артем) скамьи для мышц спины
Это что еще за скамья такая? Упр. уйма. И обучалок в ютубе, тоже. Я то-же хочу научится, но пока сил не хватает- могу с одной согнутой в колене немного. Или с разведенными ногами.
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 16.10.2012, 13:22 |
| |
|
|
| BARWUAH | Дата: Вторник, 16.10.2012, 13:21 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Статус: Offline
| Дак вот в чём вопрос есть ли смысл покупки скамьи для мышц спины
гиперэкстензию что ли делать ?
Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
|
| |
|
|
| Артем | Дата: Вторник, 16.10.2012, 14:05 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Да для гиперэкстензии. Ну скамья вот к примеру нашёл самую первую что попалась http://www.lecoshop.com.ua/goods.php?id=1309
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 16.10.2012, 14:13 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| http://www.youtube.com/watch?v=ysqkaCxv2bI&feature=relmfu
еще упр на горизонт очень могwт помочь, оченьДобавлено (16.10.2012, 14:13)
---------------------------------------------
Quote (Артем) Да для гиперэкстензии. Ну скамья вот к примеру нашёл самую первую что попалась http://www.lecoshop.com.ua/goods.php?id=1309
делай лодочку на полу... и обратнуюгеперэкстензию на столе
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 16.10.2012, 14:11 |
| |
|
|
| BARWUAH | Дата: Вторник, 16.10.2012, 14:21 | Сообщение # 6 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Статус: Offline
| она не стоит того спину урепить можно и без нее...
делай лодочку на полу... и обратнуюгеперэкстензию на столе +1
Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
|
| |
|
|
| sergei-93 | Дата: Вторник, 16.10.2012, 16:34 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| на ютубе обучалок хватает, в принципе там всё по делу сказано, лично я изучаю этот элемент с помощью медленного опускания из упора, результат уже есть
|
| |
|
|
| Bondosa | Дата: Среда, 17.10.2012, 20:21 | Сообщение # 8 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Артем, dlia perednego visa nujno imet silnuiu spinu i press snachala probui nogi pod turnik zavodit a potom vipriamlai nogi
|
| |
|
|
| МегаБатька | Дата: Среда, 14.11.2012, 18:28 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Ребят вопрос такой .. начал тренить буквально с неделю назад передний вис , результатов понятное дело я никаких не жду ещё=)
Делаю по этой обучалке http://www.youtube.com/watch?v=8yj2jbXMJIE , но вот когда прихожу домой руки трясутся как у алкаша =) , а спина не болит вобще нефига..даже не чувствуется , чтобы она нагружалась ..болят / устают сильно только плечи... В этом же упражнении поидее крылья должны как то работать а не плечи...или у меня спина на столько слабая , что руки большую часть нагрузки на себя берут что ли?
Подскажите как кто тренил это упражнение? Может какая-то другая обучалка есть ещё более хорошая что ли...
Заранее спасибо.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Среда, 14.11.2012, 19:08 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| http://www.youtube.com/watch?v=ysqkaCxv2bI&feature=BFa&list=ULNVACi8P9INw вот короткая обучалка, у него есть и длиная, но он там базарит на не русском)). Это самое трудное силовое упр. Труднее горизонта. Там не только плечи и мышцы спины , но и грудь.... и т.д. Успех в освоении. Я иногда пробую тож. Так как это силовое упр., то понятно, что тренировать его надо, как такое упр. Раз в неделю развивающая и раз легкая....
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| sergei-93 | Дата: Среда, 14.11.2012, 19:17 | Сообщение # 11 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| труднее горизонта? Ничего себе, это получается, что если я умею передний вис, то горизонт я выучу гораздо быстрее? Ведь группы мышц почти одни и те же
|
| |
|
|
| МегаБатька | Дата: Среда, 14.11.2012, 19:27 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Quote (vstov) Это самое трудное силовое упр. Труднее горизонта. Там не только плечи и мышцы спины , но и грудь.... и т.д
Аааа ну теперь понятно, а то я просто сколько обучалок пересмотрел там все говорят что работают пресс и крылья , а про остальные группы мыщц никто не заикался даже =/
Спасибо большое за помощь!
|
| |
|
|
| ambal | Дата: Воскресенье, 02.12.2012, 19:20 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 334
Статус: Offline
| Антресоль не плохая штука для тренировки переднего виса в домашних условиях
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 02.12.2012, 23:49 | Сообщение # 14 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| sergei-93, это зависит от того какие мышцы больше развиты и все)
|
| |
|
|
