|
Эксперементальная программа на увеличение колличества подтяг
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 30.09.2012, 19:03 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (vstov) За предупреждение перетренированности, спасибо!
vstov, ждем подробного отчета 
а перетрен я не не придумал, у меня есть друг, который решил подтягиваться ежедневно (без дней отдыха вообще) 100 раз в течении дня (10 по 10), его хватило на 3 недели, потом ваще не мог смотреть на турник, он к тому же еще и веган-сыроед 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 30.09.2012, 19:04 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Среда, 03.10.2012, 10:31 | Сообщение # 17 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Сегодня 23 раза. Последний, с поднятием коленей. После трени в субботу, 3 дня отходил, еще не восстановился полностью...
Наблюдения:
до 15 легко
15-17 легко, но начинает закислять и к 17 повторению50% закисления в наличие...
17 до 22 прогрессивно возрастает закисление и отказ
Раньше закисление к 15 повторению уже имелось ....
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Среда, 03.10.2012, 10:35 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 03.10.2012, 12:02 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| То есть, за 5 дней 3 раза? Вполне себе неплохо  Жду дальнейшего прогрессаДобавлено (03.10.2012, 12:02)
---------------------------------------------
Сам подобное боюсь практиковать. Сколько раз с полного нуля начинал тренировки, и никогда не доходил до числа больше 10-12 раз. Я мог, например, перед универом подтянуться на максимум и по дороге с универа так же. На следующий день уже гарантированно больше. За первые дни/неделю очень быстрая прибавка в результате, но и очень быстрый конец... Спад результатов, которые уже больше не возвращаются
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Четверг, 04.10.2012, 18:22 | Сообщение # 19 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Рано еще говорить о прибавке, эти 2-3 повторения "плавающие" пока... Добавлено (04.10.2012, 18:22)
---------------------------------------------
4.10 Сегодня
22 раза+ 1+1+1+1+1
10 мин отдых
18+1+1+1+1+1
Что можно сказать? УРА! ......
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 19.11.2012, 02:52 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Буду работать по ней. 2 раза в день. С поправкой на добавление брусьев. Пока максимумы по 10 и там, и там. Терять нечего. Или до конца ноября набираю 16 раз и сдаю норматив, или не набираю, и все идет своим чередом, как шло до этого, а то есть - никак...
Напомню, что раньше тренировался уже подобным образом, только без доп. повторений, с 7 до 12 вырос за неделю. Дальше не помню что было, то ли какой-то минизастой и я по нетерпеливости забросил, то ли ещё чето. О результатах буду отписывать и здесь, и в своем дневнике тренировок.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 19.11.2012, 09:06 | Сообщение # 21 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Переходней силы, ничего нет. Если забросил, то извините, сила прошла Дневник поэтому и ведется, посмотрел в него и увидел как и что делал, когда шел прогрес...
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
