[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Что качает это упражнение?
Что качает это упражнение?
MurikДата: Суббота, 18.08.2012, 08:51 | Сообщение # 16
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Quote (helgo)
не знаю. но видел как один паренек жилистого вида попробовал, я сам засек время - он провисел всего 40 секунд, хотя по виду легкий...

Для этого упражнения нужен очень сильный хват и выносливые предплечья


Надо попробовать для начала на обычном турнике повисеть ))))




Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
Rasalom87Дата: Суббота, 18.08.2012, 09:56 | Сообщение # 17
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (helgo)
задние дельты активно включаются при подтягиваниях широким хватом за готову

При правильных подтягиваниях за голову задние дельты как раз включаться не должны, так как это чистая вертикальная тяга. Анатомически задние дельты работают в горизонтальных тягах, а это горизонтальные подтягивания и пожалуй в подтягиваниях к груди или к животу.
 
unscared5214Дата: Вторник, 21.08.2012, 16:28 | Сообщение # 18
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
На минуте 1,55 упражнение нагружает бицепс и немного трицепс.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Подтягивания на турнике » Что качает это упражнение?
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Поиск: