|
Подтягивания на турнике с весом
|
|
| prask | Дата: Среда, 23.05.2012, 21:09 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
| Всем привет!!!
Мой возраст 13 лет,рост 157 см.,вес 41 кг.Как думаете мне следует подтягиваться на турнике с дополнительным весом?
Сообщение отредактировал prask - Среда, 23.05.2012, 21:10 |
| |
| |
| tjomitch | Дата: Среда, 23.05.2012, 21:18 | Сообщение # 2 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| ja dumaju shto poka nestoit. lut4e podtagiwajsa so swoim sobstwennim ras 40 4erez goda 3 mozhesch na4inat s wesom. 
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 23.05.2012, 21:30 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| prask, Дело совсем не в возрасте, а в физической подготовке.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| prask | Дата: Среда, 23.05.2012, 21:31 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
| HoBu4oK, ну так то я 16 раз могу подтянуться
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 23.05.2012, 21:34 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| prask, Ну тогда в чем проблема? Подтягивайся с весом.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 23.05.2012, 22:29 | Сообщение # 6 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (prask) HoBu4oK, ну так то я 16 раз могу подтянуться
имхо до 20 доведи, а потом цепляй гирю )
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 23.05.2012, 22:41 | Сообщение # 7 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| можешь для начала взять 2-5 кг уже сейчас
|
| |
| |
| Hercules | Дата: Четверг, 24.05.2012, 10:03 | Сообщение # 8 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| prask, конечно можешь. я например постоянно "лесенку" делаю с весом 5 кило. Надеюсь когда нибудь добраться до 16 килограмовой гири
|
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 24.05.2012, 10:08 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (prask) Как думаете мне следует подтягиваться на турнике с дополнительным весом?
если позволяет подготовка и вы "тянете" адекватный для себя вес то не только можно но и нужно
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| tjomitch | Дата: Воскресенье, 27.05.2012, 02:33 | Сообщение # 10 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| pasani 4eloweky 13 let... jemu sna4alo nuzhno schtobi organism wiros za4em jemu se4as podtagiwatsa s wesom on w 13 i bez wesa horoscho naka4ajetsa esli budet uporno trenerowatsa.
|
| |
| |
| ЗОЖ | Дата: Пятница, 17.08.2012, 22:22 | Сообщение # 11 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Всем привет!
Парни, появился такой вопрос.
По началу подтягивался без веса. Максимум получился около 15-16 раз за один подход.
Решил заниматься с весом (надел рюкзак, в него гантелька на 4 кг). Раз 8 в подходе делал.. Все шло нормально.
Затем, решил сделать перерыв в подтягиваниях с весом и пошел без рюкзака. В результате, я очень сильно был удивлен, когда сделав те самые 8 раз (которые я делал с весом), мои мышцы забились и больше я вытянуть не смог (даже о тех же 15 разах, которые были в начале, с такими условиями приходилось только мечтать). Хотя понимал, что сила сделать есть... но руки тупо не мог согнуть  Что это за "побочный" эффект такой был?
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Пятница, 17.08.2012, 22:26 | Сообщение # 12 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| ЗОЖ, выносливость у тебя упала.
Тут либо либо.
Хотя можно совмещать (чередовать) с весом и без.
Это нормально.
|
| |
| |
| ник | Дата: Пятница, 17.08.2012, 22:29 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| ЗОЖ, ты сколько отдыхаешь между тренировками?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| ЗОЖ | Дата: Пятница, 17.08.2012, 23:17 | Сообщение # 14 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Quote (ник) ЗОЖ, ты сколько отдыхаешь между тренировками?
2 дня отдыха от турника :). В эти два дня тренирую другие группы мышц.
По утрам через день бег 2-3 км на данный момент.
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Суббота, 18.08.2012, 00:17 | Сообщение # 15 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (SeregA) выносливость у тебя упала.
Тут либо либо.
до подтягиваний с весом раз 10 мог.11 вряд ли.Позавчера после веса ради прикола решил подтянуться - 16 раз.Не предел.Просто не хотел "забиваться". Без веса всё это время не занимался
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
