|
как начать?
|
|
| Pum4ik | Дата: Вторник, 15.05.2012, 14:49 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| всем привет:) как бы ужасно не звучало,мне 17 лет,но не могу ниразу подтянуться и ничего немогу на брусьях....дыхалка хорошая (3250м за 18мин) подскажите как начать,какие упражнения делать,заранее спасибо 
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 15.05.2012, 15:17 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| по изучай сайт для начала, найдешь все ответы на свои вопросы и еще много чего полезного. данная тема обсуждалась не один раз.
|
| |
| |
| Godinitself | Дата: Вторник, 15.05.2012, 15:24 | Сообщение # 3 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Pum4ik, лучше начать с отжиманий
|
| |
| |
| fake | Дата: Вторник, 15.05.2012, 16:15 | Сообщение # 4 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| и медленных опусканий с турника
|
| |
| |
| barbaris | Дата: Вторник, 15.05.2012, 16:24 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| Quote (Pum4ik) дыхалка хорошая (3250м за 18мин)
я правильно понял, 3 км за 18 минут? так норматив вроде 16 минут на тройку?
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Вторник, 15.05.2012, 16:43 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| как бы вообще не на двойку
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| vstov | Дата: Вторник, 15.05.2012, 16:59 | Сообщение # 7 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| http://www.turnik.org/forum/48-2161-1
Читай тему, тоже самое. Там хорошие советы. К сожалению он ими не воспользовался.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| semen333 | Дата: Вторник, 15.05.2012, 17:04 | Сообщение # 8 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Статус: Offline
| Quote (powercoool) как бы вообще не на двойку
Я 3 км за 12 м 18с пробежал осенью,18 это много...
Моя крепость-тело под моей одеждой.
|
| |
| |
| A[RT]em | Дата: Вторник, 15.05.2012, 17:31 | Сообщение # 9 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Статус: Offline
| да как тут начнёшь, продолжай бегать на бОльшие дистанции, учись подтягиваться на перекладине и отжиматься на брусьях, постепенно изучая силовые элементы, добавляя отягощение, если хочешь. Вот и вся мудрость, удачи
|
| |
| |
| Яроглек | Дата: Вторник, 15.05.2012, 18:30 | Сообщение # 10 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Quote (Pum4ik) всем привет:) как бы ужасно не звучало,мне 17 лет,но не могу ниразу подтянуться и ничего немогу на брусьях....дыхалка хорошая (3250м за 18мин) подскажите как начать,какие упражнения делать,заранее спасибо
Абсолютно ничего удивительного нет,все когда-то начинают с нуля.Для начала начни заниматься отжиманиями(они помогут в твоём "первом" подтягивании),делай негативные подтягивания(т.е встаешь на стул,прыгаешь на турник на уровне подбородка/груди и очень медленно опускаешься до конца),также советую после всей тренировки висеть на турнике на максимальное время.Вот увидишь,буквально через неделю-две простых тренировок ты уже подтянешься 1 раз:D Тренируйся не более 3 раз в неделю,в момент тренировки пей воды вдоволь,а после трени-хорошо поешь.
|
| |
| |
| barbaris | Дата: Вторник, 15.05.2012, 18:47 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| найди товарищей-единомышленников, одному все равно не в кайф заниматься
|
| |
| |
| ICQf0r3v3r | Дата: Вторник, 15.05.2012, 19:25 | Сообщение # 12 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| привет , мне щас 19, в июне прошлого года начал заниматься, помогло подтягиваться со стулом где то через месяц без него получалось 2-3 раза и дальше пошло норм
|
| |
| |
| Midnight | Дата: Вторник, 15.05.2012, 22:21 | Сообщение # 13 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| бацай с раскачкой мне помогло тоже 2 раза подтягивался)
|
| |
| |
