|
Масса отягощения при подтягивании
|
|
| SeregA | Дата: Пятница, 27.04.2012, 19:01 | Сообщение # 16 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (AriX17) Главный вопрос темы - безопасно ли подтягиватся с доп.весом?
Ну а что в этом плохого?
Ты имеешь ввиду нагрузку на позвоночник?
|
| |
| |
| AriX17 | Дата: Пятница, 27.04.2012, 19:16 | Сообщение # 17 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Quote (SeregA)
Ты имеешь ввиду нагрузку на позвоночник?
Да.
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Пятница, 27.04.2012, 19:49 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Тут точно сложно сказать. Нагрузка какая-то точно идет на позвоночник.
Одни говорят к поясу лучше, другие - на туловище...
Главное прибавлять постепенно и не спрыгивать с высокого турника.
Сообщение отредактировал SeregA - Пятница, 27.04.2012, 19:49 |
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 27.04.2012, 21:51 | Сообщение # 19 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (AriX17) Главный вопрос темы - безопасно ли подтягиватся с доп.весом?
Безопасно, если доп.вес не слишком велик для вас и при условии удобного крепления (жилет или отягощение на ноги), разумеется с турника не стоит спрыгивать - надо использовать подставку
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Суббота, 28.04.2012, 00:14 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (AriX17) Почему тогда лифтеры практически не набирают массу ,ведь не на голодном пайке сидят ?
Лифтеры не набирают массу? Ты их видел вообще, обычно слоны еще те. Есть конечно отдельные экземпляры, с малым весом, но обычно это как раз когда проблемы с питанием или просто плохо набирается вес. Суть в том что при наборе массы, тренировка ничто без правильного питания, а правильное питание ничто без правильной тренировки. А сколько ты будешь делать повторений 1-10 не так уж и важно.
|
| |
| |
| AriX17 | Дата: Суббота, 28.04.2012, 23:53 | Сообщение # 21 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Значит все , проблема исчерпана.Подтягиватся отягощниями можно и нужно.
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Воскресенье, 29.04.2012, 08:27 | Сообщение # 22 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Не исчерпана. Подтягиваться нужно с таким весом, чтоб не заработать локтевой тенденит.
Тут кстати также действует совет не разгибать до конца локти. Также вес лучше всего вешать именно на тело. Разговаривал, к примеру, с человеком он подтягивался держа вес зажатым между ногами. Закончилось тем что начали неметь ноги.
Ну и на счет качать все мышцы оптом, бицепс при подтягиваниях получает избыточную нагрузку и не растет.
Сообщение отредактировал Dragon - Воскресенье, 29.04.2012, 17:43 |
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 29.04.2012, 10:09 | Сообщение # 23 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Dragon, все верно и главное понятно!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| micstura | Дата: Вторник, 01.05.2012, 00:22 | Сообщение # 24 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Скажу не о том с чего начать а к чему стремиться. +50 процентов к своему весу
То есть мне например с моими 70 кг жим лёжа 105 кг подтягивания 35 кг отжимания на брусьях 35 кг
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
| |
| Юрец111 | Дата: Суббота, 28.07.2012, 18:11 | Сообщение # 25 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
|  DEL, здраствуйте как нучитса на брусях стоять на руках
|
| |
| |
| Hercules | Дата: Суббота, 28.07.2012, 20:15 | Сообщение # 26 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Ну и на счет качать все мышцы оптом, бицепс при подтягиваниях получает избыточную нагрузку и не растет.
Согласен Quote (Dragon) Подтягиваться нужно с таким весом, чтоб не заработать локтевой тенденит.
и не порвать бицепс 
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Суббота, 28.07.2012, 20:34 | Сообщение # 27 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Ну и на счет качать все мышцы оптом, бицепс при подтягиваниях получает избыточную нагрузку и не растет.
всмысле не растет?????
|
| |
| |
| Hercules | Дата: Суббота, 28.07.2012, 21:58 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| AriX17, вы че так зациклины на позвоночнике? Все боитесь позвоночник травмировать. Между прочим вокруг позвоночника мышцы тоже есть, и им нагрузка нужна не меньше бицепса. Многие как огня боятся подъем штанги с пола говоря при этом это опасно для позвоночника, а между тем это это одно из самых естественных движений для нашего тела.
Никаких опасностей на позвоночник нет.
Сообщение отредактировал Hercules - Суббота, 28.07.2012, 22:02 |
| |
| |
| micstura | Дата: Воскресенье, 29.07.2012, 00:28 | Сообщение # 29 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Hercules Стоит только выгнуть, а не прогнуть спину делая становую и результат не заставит себя долго ждать.
У нас в зале через одного неправильно делают гиперэкстензию. То есть уходят выше горизонтали. Некоторые умудряются делать это ещё и с блином.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
| |
| dimmarik | Дата: Суббота, 06.12.2014, 22:56 | Сообщение # 30 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
| да начни с 5 кг , довёл до 10 потягиваний ещё 5 добавил и т.д
|
| |
| |
