|
Выход на две
|
|
| RedRabb1t | Дата: Четверг, 13.10.2011, 18:49 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Привет форумчане. Подскажите по какой программе и с какой интенсивностью работать , что бы научиться делать выход на две и подтягивания до пресса. Мой рост 1.82 вес 110 . Подтягиваюсь 3х6. (Вес сбрасывать не советуйте пожалуйста) хочу научиться при этом весе. Буду благодарен за дельные советы.
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Четверг, 13.10.2011, 19:47 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| с такими результатами я думаю не стоит изощряться, делай подход на максимум, хотя бы раз в день, количество будет расти
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 13.10.2011, 19:52 | Сообщение # 3 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (spesh) с такими результатами я думаю не стоит изощряться, делай подход на максимум, хотя бы раз в день, количество будет расти
согласен!
и когда количество чистых подтягиваний достигнет 13-15 раз, можно работать над техникой выхода на 2. вот и вся система. Конечно по первой это будут выходы не силой, а рывком, но все познается в практике, чем дальше тем будет получаться чище. удачи.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| RedRabb1t | Дата: Четверг, 13.10.2011, 20:00 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| А если делать 3 подхода до отказа каждый день? результат будет расти?
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 13.10.2011, 20:02 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Мне кажется при весе за сотку три подхода на мах каждый день - многовато.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 13.10.2011, 20:08 | Сообщение # 6 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (massa) Мне кажется при весе за сотку три подхода на мах каждый день - многовато.
согласен.
каждый день не стоит, нужно давать мышцам отдых. я думаю нужно делать эти три подхода через 4 дня. то есть понедельник тренировка, потом следующая тренировка в пятницу, потом во вторник и в таком духе.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| RedRabb1t | Дата: Четверг, 13.10.2011, 20:26 | Сообщение # 7 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Что по вашему до отказа? это когда в подходе не можешь в конце на 10 см вверх подняться?
Сообщение отредактировал RedRabb1t - Четверг, 13.10.2011, 20:27 |
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 13.10.2011, 20:33 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| RedRabb1t, разный есть отказ.Есть когда ты не можешь вообще ничего сделать,и есть отказ,когда ты можешь делать,но уже без соблюдения правильной техники. Добавлено (13.10.2011, 20:33)
---------------------------------------------
То-есть,когда ты не можешь делать упражнение с правильной техникой выполнения - такой случай тоже называют отказом.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| RedRabb1t | Дата: Четверг, 13.10.2011, 20:35 | Сообщение # 9 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Я еще делаю отжимания 3 подхода с хлопком до отказа и 3 подхода с фиксацией в нижнем положении на 5 секунд в верху на 3 до отказа. Что к этому еще добавить?
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 13.10.2011, 20:37 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| RedRabb1t, цели то какие?
Quote (RedRabb1t) (Вес сбрасывать не советуйте пожалуйста)
и почему не советовать? 
ты просто сильно крупный,либо толстый?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| RedRabb1t | Дата: Четверг, 13.10.2011, 20:40 | Сообщение # 11 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Я эндоморф, полукрупный полутолстый  Нет возможности занимать аеробными нагрузками
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 13.10.2011, 20:43 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| RedRabb1t, возможность соблюдать диету есть?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| RedRabb1t | Дата: Четверг, 13.10.2011, 20:46 | Сообщение # 13 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Cмотря какую. Не ем после 6 уже 5 месяцев скинул 15 кг
|
| |
|
|
| RuSt_XtReMe | Дата: Четверг, 13.10.2011, 21:48 | Сообщение # 14 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Quote (RedRabbit) Не ем после 6 уже 5 месяцев скинул 15 кг
был 125kg 
Если боишься, Задумайся о тех, кто Больше страдает.
|
| |
|
|
| RedRabb1t | Дата: Четверг, 13.10.2011, 21:50 | Сообщение # 15 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Да 125 кг. Вот решил сбросить не много. Но при этом еще тренироваться вот и прошу советы
|
| |
|
|
