|
Опытные помогите!!
|
|
| CYMPAK | Дата: Суббота, 08.05.2010, 18:22 | Сообщение # 1 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Опытные люди помогите подобрать мне программу тренеровок.
Я подтягиваюсь 15 раз чистыми без рывков, 13 раз за голову тоже без рывков и 15 обратным хватом ну конечно же без рывков.
Отжимаюсь я 28 раз на кулаках ,15 раз на кистях , 10 раз на 6 пальцах (на 3 пальцах одной руки и на другой).
Брусья 10 раз.
было бы железо то бы и им занимался у нас даж не найдешь гирю с гантелей.
И может можно из этой писанины моей сделать схему
Сам я занимаюсь 2 месяца каждый день.
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
| |
| flabbs | Дата: Суббота, 08.05.2010, 19:40 | Сообщение # 2 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| каждый день нельзя будет застой в мышцах и роста не какакого!! на сайте куча прог выберайти подходящую......
|
| |
| |
| CYMPAK | Дата: Суббота, 08.05.2010, 19:59 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| делать нечего вот и занимаюсь каждый день ....а насчет прог че их выбирать то.я на турнике 3 подхода и на брусьях тоже 3 а в прогах в общем ниче нового... ну конечно нельзя сказать что они плохие например в них ток подходов больше и по дням распределено а я сразу одним днем и брусья и турник и отжимания
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
| |
| abcd | Дата: Суббота, 08.05.2010, 21:24 | Сообщение # 4 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Статус: Offline
| CYMPAK, делай каждый день, только тренируй разную группу мышц. Железо тебе могут заменить кирпичи, уложенные в рюкзак. У моего дядьки была штанга из черенка от лопаты и двух ведер набитых железным хламом.  Кроме турника и брусьев добавь упражнения для пресса, спины и ног.
|
| |
| |
| CYMPAK | Дата: Суббота, 08.05.2010, 21:37 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| abcd ну мне бы найти эти ведра с кирпичами 
мне бы там схему там сначало то-то то-то потом то-то чтоб я там связки не порвал и все такое а то ведь связки долго востанавливаются я как то решил штангу поднять 40 кг ну я взял и вот из за одного резкого движения у меня теперь около локтя что то ерзает туда сюда когда сгибаешь руку ну типо похоже как будто кость о кость трется раньше вообще так противно было наприсер отжимаешься а рука хрустит и треться а ща вроде после занятий прошло или я уже не обращаю внимания
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Суббота, 08.05.2010, 23:19 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Ты говориш,что занимаешся 2 месяца без отдыха,и какой результат?
|
| |
| |
| CYMPAK | Дата: Воскресенье, 09.05.2010, 00:19 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Vad9результат есть крылья уже заметнв сиськи больше предплечье виден шарик слегка трапеции ну вот бица трица слегка
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
Сообщение отредактировал CYMPAK - Воскресенье, 09.05.2010, 00:20 |
| |
| |
| Vad9 | Дата: Воскресенье, 09.05.2010, 00:24 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Лучше делай с отдыхами,не рви на следующий день,когда болят мышцы,от этого лучше не будет. Мыщцы ростут,когда они отдыхают.
|
| |
| |
| CYMPAK | Дата: Воскресенье, 09.05.2010, 00:37 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Vad9 дв ну я привык каждый день да бывает что на следующий день начнешь подтягиваться и если 10 вытенешь то можно орать от счастья
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Воскресенье, 09.05.2010, 00:41 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| я просто дал совет.
|
| |
| |
| CYMPAK | Дата: Понедельник, 10.05.2010, 23:56 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Vad9 благодарю Добавлено (09.05.2010, 14:51)
---------------------------------------------
короче как я понял как подтягивался так и буду подтягиватся каждый день....больше ничего делать Добавлено (10.05.2010, 23:56)
---------------------------------------------
А как вы думаете можно совместить железо и турник с брусьями если да то как? по каким дням
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
| |
| SwordMan | Дата: Вторник, 11.05.2010, 00:19 | Сообщение # 12 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Совместить можно. Но программу нужно будет полностью менять...
Или железом бицепс,трапеции,предплечье,становую и ноги качать.
По мне тебе просто нужно отдыхать больше между тренировками...
Сообщение отредактировал SwordMan - Вторник, 11.05.2010, 00:20 |
| |
| |
| CYMPAK | Дата: Вторник, 11.05.2010, 15:50 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| SwordMan, да какой отдыхать.... я ж сдохну если не буду тренироваться..... мне делать нечего
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
| |
| SwordMan | Дата: Вторник, 11.05.2010, 15:58 | Сообщение # 14 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| CYMPAK,
Господи ))) Ну скажем отдыхай по программе , а в другие дни качай трапецию,пресс,ноги , бегай, книжку умную почитай. Без отдыха ты не добьешься того чего хочешь.
|
| |
| |
| CYMPAK | Дата: Вторник, 11.05.2010, 16:16 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| SwordMan, книжек норм нет((( моя цель эт турник с брусьями
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
| |
