|
Турник
|
|
| Maple | Дата: Суббота, 23.07.2011, 15:08 | Сообщение # 1 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| Всем привет!Можно ли на тренировки заниматься узким.средним и широким хватом?или же 1 день допустим узкий на 2 день средний и так далее....?и так само отжимания от пола..?что вы на это скажите?если заниматься всеми хватами на тренировки и отжиманиям и брусьями будет очень большая нагрузка..и не будет сил на другие хваты..
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 23.07.2011, 16:08 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| МОЖНО
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| ник | Дата: Суббота, 23.07.2011, 16:43 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| более того, НУЖНО
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Maple | Дата: Суббота, 23.07.2011, 17:25 | Сообщение # 4 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| вот допустим я буду делать 1 день отжимания всеми хватами потом брусья и турник всеми хватами..и так через день заниматься?будет норм?
|
| |
|
|
| SpOrTsMeN_72RuS | Дата: Суббота, 23.07.2011, 17:43 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Maple, в 1 день отжимаешься всеми хватами,отдых пока не востановишься,в следующий день подтягивания,отдых также и потом брусья.Че то не ясно читай форум
|
| |
|
|
| RemuSs | Дата: Суббота, 23.07.2011, 17:58 | Сообщение # 6 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Maple, а мне кажется лучше распределить дни по разным хватам. И ты впринципе можешь и не делать отдыха, так как у тебя в разные дни будут работать разные мышцы, но это если тебе вдруг каждый день время на это будет. Ну а если времени не всегда есть то тогда лучше через день и всеми хватами сразу
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 12:56 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Maple это ваще норм! я например делаю 5 подходов на выходы, потом отжимания от пола различными хватами около 10 подходов на максимум( первую половину подходов с весом) потом подтягиваюсь около 8 подходов так же с весом, и тренеруюсь через день, только 1 раз отдыхаю 2 дня в четверг и пятницу, ну это потому что я работаю месяц на железной дороге))
|
| |
|
|
| fAntос | Дата: Понедельник, 25.07.2011, 00:01 | Сообщение # 8 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| С чего начинать что бы подтягиваться по 10-20 раз?
|
| |
|
|
| ник | Дата: Понедельник, 25.07.2011, 07:49 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| с подтягиваний
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Среда, 03.08.2011, 21:28 | Сообщение # 10 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Можно ли накачать руки (бицепс) подтягиваясь верхним хватом?
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Среда, 03.08.2011, 22:47 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| можно.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Четверг, 04.08.2011, 10:41 | Сообщение # 12 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Мне кажется что хватам придается приувеличенное значение. Начинающим можно с этим не особо заморачиваться.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 04.08.2011, 13:43 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Maple) буду делать 1 день отжимания всеми хватами потом брусья и турник всеми хватами..и так через день заниматься?будет норм?
ДА!!
Добавлено (04.08.2011, 13:42)
---------------------------------------------
Quote (fAntос) С чего начинать что бы подтягиваться по 10-20 раз?
с подтягиваний 1-9 раз и 11-19 раз
Добавлено (04.08.2011, 13:43)
---------------------------------------------
Quote (Strong) Можно ли накачать руки (бицепс) подтягиваясь верхним хватом?
можно, но лучше использовать и верхний и нижний хват....
но как правильно заметил Dragon, начинающим не так важен хват, как регулярность тренировок и постепенное повышение нагрузки и полноценное восстановление
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 04.08.2011, 13:45 |
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 04.08.2011, 14:03 | Сообщение # 14 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Strong) Можно ли накачать руки (бицепс) подтягиваясь верхним хватом?
Смотря что подразумевается под словом накачать.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Четверг, 04.08.2011, 20:39 | Сообщение # 15 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Я не начинающие 15кг 3x6-8 делаю...Под словом накачать я имею в виду придать бицепсу вид "шарика" и массы набрать!Просто не люблю нижним хватом подтягиваться...В интернете пишут что верхний хват на спину,а нижний на руки!Большая ли разница?Обычно делаю 3x8 верхним хватом,не хотелось бы ещё и нижний руки забивать...
|
| |
|
|
