|
Подтягиваться с весом каждые 30 минут
|
|
| EG | Дата: Вторник, 12.07.2011, 19:49 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Всем привет!
Целый день подтягиваюсь каждые 30 минут с весом, чтобы получалось 7-10 повторений. В ровно подтягиваюсь широким хватом, в 30 минут - узким. Потом день отдых от тяжестей + бег в лёгком темпе 45 минут. Следующий день уже отжимания каждые 30 минут почти до отказа, следующий день отдых + лёгкий бег, а потом всё повторяется...что скажете о таком темпе тренировки?
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Вторник, 12.07.2011, 20:05 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| ты таймер что ли заводишь и из дома не выходишь что ли )
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Magik | Дата: Вторник, 12.07.2011, 20:12 | Сообщение # 3 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Статус: Offline
| EG, впервые вижу такое))))))ты новатор блин)))) это не мы тебе должны что-то рассказывать о таком режиме, а ты нам да побольше)))
Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Вторник, 12.07.2011, 20:18 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| по-моему толку это принесет мало.. если даже не вред, т.к ты не даешь мышцам восстанавливаться вообще, насилуешь целый день
|
| |
|
|
| Triton | Дата: Вторник, 12.07.2011, 20:36 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Больше вреда, чем пользы.
|
| |
|
|
| EG | Дата: Вторник, 12.07.2011, 21:07 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Всё началось с того, что работаю дома за компьютером, т.е. приходится сидеть постоянно. Со временем начинает болеть спина, поэтому делаю паузы раз в полчаса, чтобы мышцы привести в тонус и осанку подправить )
Одно время делал отжимания каждые 15 минут разными хватами и каждую неделю увеличивал количество отжиманий на 5.
Результаты растут, а формы - нет )
Хочется "открыть Америку", найти самую эффективную программу )
Вдруг кто-то пробовал такую программу, может, подтвердит мои надежды )
|
| |
|
|
| limp90 | Дата: Вторник, 12.07.2011, 22:22 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Статус: Offline
| EG, у хаха я тоже сейчас так тренируюсь раз в час иду на турник чтоб попытатся сделать наконецто медленный выход на две и нихера не выходит )ну так че даром залез на турник - приходится делать 5 обычных выходов и 5 подьем переворотов)) и так каждый час ) ето последние 3 дня),с такой програмой как у тебя рельэфней не станеш, а сильнее и выносливей ето точно -а ето на мой взгляд лучше
|
| |
|
|
| EG | Дата: Среда, 13.07.2011, 12:45 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| limp90, и как? есть результат?
|
| |
|
|
| xule | Дата: Среда, 13.07.2011, 13:17 | Сообщение # 9 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Если есть время на такие занятия , то вполне прилично , но весь день так мучатся тоже не есть хорошо . Советую делать всё это после обеда , когда мышца проснётся и желаю удачи в таких тренировках  отписывай результаты
|
| |
|
|
| Surakamy | Дата: Среда, 13.07.2011, 14:16 | Сообщение # 10 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Статус: Offline
| Quote EG, впервые вижу такое))))))ты новатор блин))))
Этот подход описан на форуме барбариансов.
Правда там каждый час. И при выполнении главного условия. Делать максимальное число раз оставаясь МАКСИМАЛЬНО свежим.
问了是5分钟的傻瓜。但是，不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius
My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
|
| |
|
|
| limp90 | Дата: Среда, 13.07.2011, 14:39 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Статус: Offline
| EG, ну я так только 4 дня так занимаюсь ,еще рано что то говорить буду так заниматся пока не сделаю медленный выход ,а там отпишусь на что повлияло ето долбление)
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Среда, 13.07.2011, 20:34 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| EG, Не зря стараешься сам так начинал, только я не засекал время.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| EG | Дата: Четверг, 14.07.2011, 14:30 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| HoBu4oK, спасибо за поддержку 
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Четверг, 14.07.2011, 14:37 | Сообщение # 14 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Surakamy) Делать максимальное число раз оставаясь МАКСИМАЛЬНО свежим.
у Павла Цацулина есть такая методика, "Grease the Groove"
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Surakamy | Дата: Четверг, 14.07.2011, 15:52 | Сообщение # 15 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Статус: Offline
| rusty_ronin, спасибо за направление, когда-то видел его видео, но уже забыл о них
问了是5分钟的傻瓜。但是，不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius
My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
|
| |
|
|
