|
Горизонтальный вис
|
|
| Stroyak | Дата: Вторник, 21.06.2011, 02:17 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| Уже как месяц учусь горизонтальному вису, не следую какой либо программе, а просто подхожу несколько раз в день и пытаюсь его сделать, но выходит пока не очень удачно, задница прогибается. Как долго вы учились данному элементу и какие могли бы дать советы?
|
| |
| |
| izekill | Дата: Вторник, 21.06.2011, 03:40 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Stroyak, это на мой взгляд, одни из самых сложных элементов на Турнике, такие как горизонтальный вис, горизонт на Брусьях... я учил и учу их до сих пор, на все это, ушло не один и не два месяца. В общем по теме, делал тоже без всяких программ, как самоучка... получалось все лучше по мере увелечения силы. Но есть и различные обучалки вот одна из них тебе в помощь-----> http://www.wolfreactor.ru/?p=2355
P.S. Кстати тут на форуме упоминал о ней кто-то, к сожалению не помню кто 
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
Сообщение отредактировал izekill - Вторник, 21.06.2011, 06:31 |
| |
| |
| SGUART | Дата: Вторник, 21.06.2011, 07:00 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| эх..я тоже не могу..смотрел обучалку Богдана
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Вторник, 21.06.2011, 09:34 | Сообщение # 4 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| учился 1 день где то (подходил к турнику пробовал в него встать, ноги падали и пробовал опять)
http://cs11427.vkontakte.ru/u38016273/98630288/y_199d8734.jpg (первые несколько дней получался довольно кривой)
http://cs11427.vkontakte.ru/u38016273/98630288/y_27ed142a.jpg (спустя неделю где то начал держать ровный)
на мой взгляд там сильно ЗАДНИЦА напрягается и СПИНА
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| Stroyak | Дата: Вторник, 21.06.2011, 12:02 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| mer3av4ik, Быстро ты, но как я понял у тебя на то время был очень высокий уровень подготовки.
|
| |
| |
| T-man | Дата: Вторник, 21.06.2011, 12:31 | Сообщение # 6 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Статус: Offline
| В дополнению к сообщению izekill, это из книги "Building the Gymnastic Body"
http://www.turnik.org/forum/22-682-1
|
| |
| |
| Surakamy | Дата: Вторник, 21.06.2011, 12:36 | Сообщение # 7 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Статус: Offline
| сначала делал упражнение: с простого виса переходишь в горизонтальный вис и так макс кол-во повторений.
потом делал другое упражнений (русские подъемы ног): вис на турнике, поднимаешь прямые ноги к турнику, дальше продолжаешь скурчивание туловища и выталкиваешь ноги вверх (как буд-то собираешься сделать обратный вис вниз головой), а дальше из этого положения начинаешь опускать ноги стараясь затормозить движение.
сейчас продолжаю тренировать этот вис по тренеру Соммерсу (ссылку указали выше).
问了是5分钟的傻瓜。但是，不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius
My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
Сообщение отредактировал Surakamy - Вторник, 21.06.2011, 12:38 |
| |
| |
| Link | Дата: Вторник, 21.06.2011, 12:47 | Сообщение # 8 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Для себя нашел неплохое упражнение для развития переднего виса. Это "Драконий флаг", позже увидел как его практикуем Евгений Козырь:
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 21.06.2011, 12:50 | Сообщение # 9 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
|
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| Surakamy | Дата: Вторник, 21.06.2011, 12:50 | Сообщение # 10 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Статус: Offline
| точно точно, забыл еще о нем, делаю его на простой скамейке, но редко так как жудко неприятное упражнение для позвоночника особенно верхней части.
问了是5分钟的傻瓜。但是，不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius
My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Вторник, 21.06.2011, 12:52 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Stroyak,
я тоже так думаю... смотря на других с кем занимаюсь им довольно сложно он дается а кому то до сих пор не дался
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
