|
Нужна программа для дома
|
|
| Свет | Дата: Суббота, 16.04.2011, 22:58 | Сообщение # 16 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| helgo, надеюсь потяну!  Одна из причин, по которым занимаюсь - выработка дисциплины. Очень надо. Если будет перегруз - перестрою программу. Олег, спасибо! Ты ответил на мой вопрос  В понедельник стартую! Буду отписывать здесь об успехах. 
|
| |
| |
| Олег | Дата: Суббота, 16.04.2011, 23:11 | Сообщение # 17 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Свет, да незачто. Удачи и успехов.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 00:56 | Сообщение # 18 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Свет, я не знаю твой максимум, но, если он у тебя меньше 15 на турнике, то можешь спокойно шпарить эту программу.Я бы ее даже немного видоизменил.
1 день - турник
2 день - брусья
3 день бег
4 день турник
5 день брусья
6 день бег
Ну и дополнительные упражнения, которые ты собрался делать.Все строго по 5 подходов.80-90% от максимума.
Никакого перетрена не бойся.Пока не будет 15-17 подтягиваний на максимуме можешь спокойно шпарить и изучать литературу, форум, задавать вопросы.Ибо эта программа вывезет тебя к тренам с доп.весом, а там уже все гораздо интересней 
Удачи.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 02:06 | Сообщение # 19 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Свет, да удачи и ждем отчетов о тренировках в твоем он-лыйн дневнике тут на форуме
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Свет | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 10:30 | Сообщение # 20 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Akelich, такой вариант мне даже больше нравится. Просто и лаконично. На турнике я 7 раз сейчас делаю, так что 15 где-то впереди. helgo, благодарю! Не каждый день конечно, но периодически буду постить о результатах.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 13:59 | Сообщение # 21 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Свет, ну вот и занимайся по ней. Прогресс гарантирован
|
| |
| |
| Свет | Дата: Воскресенье, 17.04.2011, 23:02 | Сообщение # 22 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Akelich, отжимания вообще исключить?
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 18.04.2011, 01:28 | Сообщение # 23 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Свет, ты на брусьях нагружаешь грудь и отжимаясь нагружаешь грудь.На брусьях лучше.Так что лучше сделать 5 полноценных подходов на брусьях.
|
| |
| |
| Свет | Дата: Понедельник, 18.04.2011, 11:49 | Сообщение # 24 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Стартонул! Дневник тут: http://www.turnik.org/forum/48-992-1 P.S. Почему ББкоды ссылок запрещены?
|
| |
| |
