|
Неделю бегать, а потом неделю турники?
|
|
| SliRx | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 00:13 | Сообщение # 1 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| Сегодня случайно услышал как 2 парня разговаривали. Один из них сказал что вообще - то чтобы "перегнать жир в мышцы" надо неделю сбрасывать жир, а следующую неделю качать мышцы. Хочу у вас спросить: так ли это? а то впервые такое слышу, всегда все говорят например что день бегаешь, следующий турники и брусья, третий отдых вообще, четвертый опьять бег.. Еще читал Фалеева, там тоже сказано что надо это дело чередовать, только я не понял сколько дней худать, а сколько качаться?
[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
|
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 00:39 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| SliRx, перегнать жир в мышцы невозможно 
можно нарастятить мышци или жир, а можно сжигать жир или терять мышцы...
чередование силовой и аэробной нагрузки вещь полезная, но надо четко определить цель тренировок, если это масса и сила, то должны преобладать силовые нагрузки и 1-2 умеренных аэробных тренировки в делельном цикле,
если ты хочешь наработать рельеф и сжечь лишний жир, то тренировки должны быть с высоким количеством повторений, мин.паузами между подходами и аэробику можно практивовать чаще или совмещать с тренировкой на рельеф
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| turnikval | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 13:34 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Какая то фарма слышал перегоняет жир в мышцы 
|
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 14:48 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (turnikval) Какая то фарма слышал перегоняет жир в мышцы это баян чистой воды
мышечная ткань и жировая имеют разный состав
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| immortal | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 14:58 | Сообщение # 5 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| SliRx, хоть helgo и прав, нужно, чтобы кто то попробовал, а там видно будет....
Чего не знает человек? Он не знает разве что предела своей силы...
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 17:20 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Я каждый день бегаю на голодный желудок.Тренируюсь 3 раза в неделю.Каждый день делаю защипы кожи.Жира не прибавляется,а масса растёт))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| SliRx | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 22:59 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| Quote (helgo) перегнать жир в мышцы невозможно
ага.. поэтому у меня это написано в кавычках.  Quote (Shorinji) Каждый день делаю защипы кожи
ого, не надоедает? что же, вижу никто так не делал. наверно попробую, посмотрю как оно будет
[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 23:28 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Quote (SliRx) Я каждый день бегаю на голодный желудок.Тренируюсь 3 раза в неделю
И сколько ты уже так занимаешься??? Бегать на голодный желудок,бр...
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 23:35 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Vad9, хз,месяц наверное.И это классно рабоает.Я наращиваю сухую массу.Жир почти не прибавляется,я бы даже сказал убавляется,а масса растёт,т.е. мышцы растут.
А на голодный желудок бегать круто.Во-первых,когда бегаешь с утра на голодный,то сразу сжигать жир начинаешь,во-вторых - бодрость на весь день.И + бег даёт тебе хороший аппетит на завтрак.Я за завтрак набираю около 1кг массы,т.е. съедаю еды на килограмм))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 23:37 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) .Каждый день делаю защипы кожи
лучший контроль прогресса это зеркало и цифровое фото с голым торсом раз в 2-3 месяца в в одинаковых условиях и освещении...
там все и обьективно и прогресс виден или регресс
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 10:58 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Мне кажется,даже когда ты бегаешь на голодный желудок и тебе кажется,что всё класс,наверно организмы твоему не очень.
Я всегда перед тренировкой кушаю,иначе нету сил для хорошей тренировки)
|
| |
| |
| Soprano | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 12:27 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| А зачем зачем делать защипы?
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 16:28 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Soprano, чтобы оценить уровень жира в организме))
Vad9, лично у меня ощущение нормальное.У меня начинаются проблем после 10-ти километров,но я обычно бегаю 10км и домой.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 17:26 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) лично у меня ощущение нормальное.У меня начинаются проблем после 10-ти километров,но я обычно бегаю 10км и домой.
Силён
|
| |
| |
| Soprano | Дата: Понедельник, 04.04.2011, 17:46 | Сообщение # 15 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Shorinji, аа))
|
| |
| |
