Добавлено (14.05.2010, 13:05)
---------------------------------------------
Всё! Нашёл. в гугле ввёл его имя, "пошерстил" и скачал его книгу "Думай! или супертрейнинг без заблуждений".

если только делать отжимания в положении голова ниже ног, когда тело наклонено на 45 градусов головой вниз - для тренировки верхних грудных. и желательно тогда не от пола делать а стоять руками на табуретках - для увеличения амплитуды, чтобы опускаться еще ниже и тем самым растягивая грудные сильнее.

вобще то, отжимания(да и брусья) лучше по возможности заменять жимом штанги лежа или под углом. я не прав?

А почему лучше?

отжимания в положении голова ниже ног идёт на верх груди в незначительной степени, там больше работают дельты и разгибатели рук.
да и потом, отжиматься в таком положении - напрягаться в положении головой вниз чото не прельщает=)

У качков да и у прочих спортсменов есть один небольшой "секрет". Растут те мышцы которые ты чувствуешь во время упражнения и на которых мысленно сосредоточен, есть индийская методика, так в ней утверждают что если у человека бурная фантазия и хорошая способность к сосредоточению то даже утяжилителей не надо чтоб мышцы становились сильней и росли. Ведь команду на рост дает мозг в ответ на импульсы стресса которые в него поступают, ну а кто утверждает что его нельзя "обмануть"? К примеру я на днях словил себя на том что во время отжиманий от пола, делаю это фактически только руками, мышцы груди не напрягая. Так что преимущества жима лежа со штангой по отношению к отжиманиях на брусьях и от пола, довольно спорны, ну разве что если вы не пауэрлифтер.

аа,типа визуализация,материализация мыслей и т.п.?
не пробовал на практике,не верится...хотя это так просто попробовать)надо бы начать

у тебя наверняка растёт только низ груди?

Это не материализация, перечитай Брунгардта, посмотри док. фильмы со Шварцнеггером и полистай литературу, если нет сосредоточенности на мышце, то она не растет.

Добавлено (12.08.2010, 23:55)
---------------------------------------------

ну я же рос)

по моему влияние сосредоточенности на мышце явно преувеличено.
ведь,как я понимаю, при поднятии тяжестей разрушаются клетки мышц.потом они восстанавливаются и происходит рост мышц...неважно думаешь ты о мышце или нет - она ж всё равно работает + разрушается =растёт

я не говорю что от сосредоточенности нет толку - как я думаю, сосредоточенность помогает следить за техникой выполнения упражнения, что безусловно даёт + той мышце,на которой ты сосредоточен.

Я думаю что влияние сосредоточенности преуменьшено. Чтоб мышца начала восстанавливаться команду на это должен отдать мозг. Просто набири в поисковике Гугля к примеру Центральная Нервная Система и Бодибилдинг, думаю узнаешь много интересного. Ах да, только не читай статьи Великоцкого, это ботаник от науки который решил нагреть бабло на благодатной теме.

Добавлено (13.08.2010, 00:46)
---------------------------------------------
А еще люди никогда не берутся от нечего делать обсуждать устройство атомарных частиц и математическое обоснование Теории относительности, но с легкостью утверждают как и что происходит у нас в организме, еще больше доморощенных "специалистов" обычно больше только в вопросах философии и психологии.

Добавлено (13.08.2010, 00:49)
---------------------------------------------
Наше сознание и сосредоточение являются тесно связанными, ты даже пальцем не пошевелишь если не сосредоточишься. Схема такая Мысль- Нервный Импульс- Движение. Другой вопрос что это может происходить автоматически, ты даже не замечаешь как это происходит, как любят говорить подсознательно. Вот именно поэтому и нужно развивать сосредоточенность на мышце которую тренируешь, чтоб процесс ее роста шел быстрее.

м забыл кстати, может у тебя просто как раз в этот период когда ты начал заниматься на брусьях, может именно тогда у тебя произошло,не помню как назвается, гормональный взрыв чтоли.
как я понимаю это возрастной период когда пацан становится мужиком)
сколько тебе было лет когда ты занимался в зале и сколько когда начал на турниках?