Придумал себе программу тренировок на ближайший месяц.
Выглядит примерно так:
ПН - подтягивания верхним хватом с грузом в 10кг, 3 подхода по максимуму + отжимания на брусьях (двух столах) с тем же грузом и тем же кол-вом подходов
ВТ - упражнения на пресс и ноги.
СР - подтягивания верхним хватом с грузом в 10кг, 3 подхода по максимуму + отжимания на брусьях (двух столах) с тем же грузом и тем же кол-вом подходов.
ЧТ - упражнения на пресс и ноги.
ПТ - лесенка с грузом в 10 кг на турнике (с достаточным отдыхом между подходами, типа 1 программа с этого сайта)
СБ - отдых
ВС - отдых Что вы об этом думаете?
Восстанавливаюсь я быстро, потому считаю такую программу для себя нормальной.
