|
Помогите с программой
|
|
| vldslvbalasov | Дата: Среда, 02.03.2016, 20:41 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| В последнее время начал заниматься отжимания, они у меня отлично идут, прогрессирую быстро. А вот с подтягиваниями проблема - очень туго, пытался делать пять подходов по 3, 4, 5 через день - сдох на третьем дне. Как быстро увеличить количество подтягивания?
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 02.03.2016, 21:15 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата vldslvbalasov (  ) пытался делать пять подходов по 3, 4, 5 через день - сдох на третьем дне.  Нормальная прибавка 2-3 за месяц,ну если раньше не тренил,если есть мышечная память,все гораздо веселее 
|
| |
| |
| vldslvbalasov | Дата: Среда, 02.03.2016, 21:53 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Я раньше периодически подтягивался, но для меня всегда это было неподъемным упражнением, раз 6 максимум получалось
Самая странность в том, что отжимаюсь хорошо, а подтягивания для меня это очень тяжело. Делал так :
Пн 3 3 3 3 3
Ср 4 4 4 4 4
Пт 5 5 ( дальше сил не хватило)
Так что посоветуете? взять 0 программу из этого форума?
Сообщение отредактировал vldslvbalasov - Среда, 02.03.2016, 21:54 |
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 02.03.2016, 22:48 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Тут тебе ,бро,точно никто не скажет.Нужно самому пробовать  Учитывая,что максимум у тебя небольшой,можно попробовать объёмный тренинг:берешь скажем половину от максимума (ну в твоём случае 2 раза) и,с упорством достойным лучшего применения, долбишь подходов по 10  Раз в неделю можно прикинуть максимум,думается за месяц-другой сделаешь 10  Если есть доступ к турнику целый день,можно попробовать GTG ну или вот например:
Эту прогу лично пробовал этим летом-подтягивался от 6 до 28 потом надоело,всё без напряга,но сцуко нудно и я скорее возвращал форму,т.к. раньше максимум был за 30
|
| |
| |
| vldslvbalasov | Дата: Пятница, 04.03.2016, 01:03 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Спасибо!
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Суббота, 05.03.2016, 02:25 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Lucifer, на сайте нет програм GTG? Зачем давать ссылки, на сторонние ресурсы?!
vldslvbalasov, внимательно изучите, результаты поиска: http://www.turnik.org/search/?q=gtg
Второе, что могу предложить, вот это: http://www.turnik.org/publ....1-0-904
|
| |
| |
