В последнее время начал заниматься отжимания, они у меня отлично идут, прогрессирую быстро. А вот с подтягиваниями проблема - очень туго, пытался делать пять подходов по 3, 4, 5 через день - сдох на третьем дне. Как быстро увеличить количество подтягивания?
пытался делать пять подходов по 3, 4, 5 через день - сдох на третьем дне.
Если начинал с нуля,странно,что ты так долго продержался Нормальная прибавка 2-3 за месяц,ну если раньше не тренил,если есть мышечная память,все гораздо веселее
Я раньше периодически подтягивался, но для меня всегда это было неподъемным упражнением, раз 6 максимум получалось Самая странность в том, что отжимаюсь хорошо, а подтягивания для меня это очень тяжело. Делал так : Пн 3 3 3 3 3 Ср 4 4 4 4 4 Пт 5 5 ( дальше сил не хватило) Так что посоветуете? взять 0 программу из этого форума?
Сообщение отредактировал vldslvbalasov - Среда, 02.03.2016, 21:54
Тут тебе ,бро,точно никто не скажет.Нужно самому пробовать Учитывая,что максимум у тебя небольшой,можно попробовать объёмный тренинг:берешь скажем половину от максимума (ну в твоём случае 2 раза) и,с упорством достойным лучшего применения, долбишь подходов по 10 Раз в неделю можно прикинуть максимум,думается за месяц-другой сделаешь 10 Если есть доступ к турнику целый день,можно попробовать GTG ну или вот например:
Эту прогу лично пробовал этим летом-подтягивался от 6 до 28 потом надоело,всё без напряга,но сцуко нудно и я скорее возвращал форму,т.к. раньше максимум был за 30