| nonarin | Дата: Пятница, 07.08.2015, 20:37 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Понедельник (Спина-грудь):
Подтягивания прямым хватом 6-8 х12-15
Брусья (корпус наклонен вперёд) 3-4
х12-15
Отжимания (широкая постановка рук) 3-4
х12-15
Вторник (Ноги-пресс-плечи):
Пресс 4 х12-15
Приседания с весом (широкая постановка
ног) 8 х10-12
Плечи 4 х12-15
Пятница (Трицепс-бицепс):
Подтягивания обратным хватом 4 х12-15
Брусья (корпус ровный) 5 х12-15
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Пятница, 07.08.2015, 21:40 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Вторую тренировку логичнее было бы в среду провести, а не во вторник. И пресс в конце лучше делать, т.к. он пригодится в других упражнениях)
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 08.08.2015, 07:24 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| nonarin, со вторника на среду перенести надо. К какие цели?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| ПИЖАМА | Дата: Суббота, 08.08.2015, 12:37 | Сообщение # 4 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Очередное сумасшествие.
|
| |
| |
