|
Спор на подтягивания
|
|
| leps64 | Дата: Вторник, 23.06.2015, 21:35 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Всем привет! Условия спора - нужно подтянуться в кротчайшие сроки 40 раз. Сейчас максимум 20.
Итак вопрос - реально ли составить такую программу тренировок, чтобы выйти на результат в 40 раз за 1, максимум 2 месяца
От себя добавлю, что у меня очень много свободного времени. И за плечами есть опыт силовых тренировок и работы в очень тяжёлых условиях.
Короче я готов порвать жилы, чтобы выиграть этот спор.
На кону 30 000 руб.
Заранее благодарю за конструктивные ответы.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 23.06.2015, 22:10 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| нет, если только раньше не подтягивался 40 или более раз!
|
| |
| |
| leps64 | Дата: Среда, 24.06.2015, 00:51 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Ясно. В молодые годы (щас мне 27) пик был 26 раз.
|
| |
| |
| ПИЖАМА | Дата: Среда, 24.06.2015, 03:21 | Сообщение # 4 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| leps64, попроси админа, что бы он выслал тебе книги по полиатлону. Он мне высылал. Книги очень хорошие. Мне помогли и открыли глаза на многие вещи.
|
| |
| |
| Snake(matvey) | Дата: Среда, 24.06.2015, 09:40 | Сообщение # 5 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Если ты 20 делаешь качественно, то можно конечно попытатся 40 сделать, но это будет очень сложно.
Гланое не занимайся ни чем кроме подтягивания(вообще ничем), нормально спи и хорошо ешь.
Делай тренировку 1 раз в 3 дня тяжелую около 4-5 подходов, максимальное количество сколько сможешь, и самое главное если ты подтягивешься и чувствуешь, что ты не можешь вытянуть очередной раз, учись отдыхать в висе, так можно еще раз десять точно накинуть, вобщем терпи боль и виси.
Отдых между подходами как почувствуешь, что из рук ушла забитость (примерно от 5 до 15 минут.).
Если чувствуешь что на следующей тренировке не сможешь повторить предыдущий результат лучше перениси ее на следующий день, но здесь есть подвох организм то может сделать а нервная система говорит что нет, поэтому нужно включать побольше волевых усилий.
Также можешь попробовать вариант с не большим количеством повторением но с большим количеством подходов скажем 4-5 повторений(это если 20 раз)
и около 30-40 подходов с интервалом отдыха около одной минуты. Главное чтобы тебе было ее делать не сильно тяжело. такую треню можно даже пару раз в день проводить и несколько раз в неделю.
Можно даже чередовать эти две тренировки. Но помни в первом варианте можно легко впоймать претрен недели через три.
Сообщение отредактировал Snake(matvey) - Среда, 24.06.2015, 09:42 |
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 24.06.2015, 14:57 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| На кону 30 000 руб.
Цитата leps649997Так я нипонел,предлагаешь вписаться? 
А какой собственный вес?И за сколько дошел до 20-ти?
Сообщение отредактировал Lucifer - Среда, 24.06.2015, 14:58 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 24.06.2015, 21:22 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| leps64, за год даже не сможешь до 40 раз дойти. А за 1-2 месяца - это же смешно...
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Четверг, 25.06.2015, 09:46 | Сообщение # 8 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Разве что вот так%
:-)
|
| |
| |
| Snake(matvey) | Дата: Четверг, 25.06.2015, 09:59 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Смотрите, случайно наткнулся http://forum.gipsyteam.ru/index.php?showtopic=77490
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 25.06.2015, 17:07 | Сообщение # 10 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Чувак (  ) Разве что вот так%
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Четверг, 25.06.2015, 19:52 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Snake(matvey) ( )
Супер!
:-)
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Четверг, 25.06.2015, 20:00 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) ну так тоже не легко
Не сомневаюсь,т.к. работа в килограммометрах на подтягивание примерно та же, что и при обычных "силовых"
:-)
|
| |
| |
| vir | Дата: Воскресенье, 05.07.2015, 00:56 | Сообщение # 13 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Цитата Snake(matvey) ( ) 
Хотя 10*10 вроде как не так уж и сложно. Хотя там ему 26 и за пол-года без базы пьюще-курящему мужику тяжело.
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
