| Drive1 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 14:25 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Итак занимаюсь по этой программе больше месяца теперь подтягиваться стал больше и подтягиваться стало легче. Результат ощущается. Только из этой программы убрал первое упражнение "подтягивание за голову" т.к. оно травмоопасное и было неприятное ощущение в плече.
Итак совственно вопрос, что увеличивать количество повторений или подходов.
Я пробую увеличивать количество повторений, т.е. каждое упражнение делаю такое количество повторений 3 - 4 - 4. Правильно ли я делаю? куда двигаться дальше, очень нужен ваш совет т.к. на одном месте не хочу оставиться подтягиваясь постоянно по 3 раза.
Как то решил проверить как я стал подтягиваться: итог 10 раз легко влёт подтянулся, но решил остановиться чтобы неперетренироваться. Через 20 минут отдыха ещё 10 раз так же легко:)
Сообщение отредактировал Drive1 - Понедельник, 04.10.2010, 16:40 |
| |
| |
| RoD | Дата: Вторник, 05.10.2010, 09:07 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Ти попробуй на турнике з отягощениями позаниматься 5 кг будит достаточно 
Я вот на брусьях делал 25 раз позанимался недельку з 4 кг на шиє и делал 35
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| Drive1 | Дата: Вторник, 05.10.2010, 11:59 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| RoD, можно конечно попробовать, просто программа веселам оплучается, постоянная смена хватов, так интереснее получается, нехочется её менять. ПРотсо её усложнить хочется.
А если с отягощением её делать боюсь несмагу до конца доделать. В любом случае спасибо за совет, попробую 5 кг потом отпишусь
|
| |
| |
