Ещё Майк Ментцер говорил, что необходимо не «БОЛЬШЕ» или «МЕНЬШЕ», а ровно столько сколько нужно! А сколько нужно, как грамотно, критически рассуждая подойти к решению этого вопроса? Скажу сразу, что я сторонник варианта «МЕНЬШЕ» уже последние лет 13.Как же быть?! С учетом всего вышесказанного, критически размышляя и анализируя путь решения только один. Вы должны начать выполнять только по одному рабочему сету в упражнении, тогда если у вас не будет прогресса, вы точно будете знать, куда вам двигаться. Прибавьте еще один, затем еще и еще, но я вас уверяю, что этого не понадобиться, так, как одного рабочего, максимум двух подходов в упражнении более чем достаточно, что бы запустить механизм мышечного роста. Единственная поправка, то, что поначалу очень сложно выкладываться в одном подходе на все 1000% и даже заступать за грань. А только такой подход на пределе своих физических, психических и ментальных способностей запускает данный механизм роста.