| офисный_платон | Дата: Четверг, 14.08.2014, 14:22 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Оба упражнения задействуют широчайшие мышцы спины, трапецию, нагружают плечевой пояс. Как совместить эти два прекрасных упражнения в одной тренировочной программе? Есть ли смысл работать в интенсивном режиме: отжимания-подтягивания-минута отдыха-и так раз 3-5, или лучше выполнять упражнения в разные дни?
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 14.08.2014, 14:26 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| По-моему, сочетать их довольно несложно, если уровень не сильно продвинутый. Задействованные мышцы, может, и есть общие, но тот же бицепс работает в подтягиваниях активно, а в отжиманиях в стойке лишь как стабилизатор. С остальными так же.
А вот как совместить 2 жимовых упражнения - тут уже надо думать.
Если группу мышц тренируешь раза 1-2-3 в неделю и есть возможность разделять упражнения, то лучше всё же разделить - продуктивнее выложишься. Можно разделить на утро и вечер. Но можно и совмещать. Что уж тут говорить, нужно пробовать и всё станет понятно.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 14.08.2014, 14:30 |
| |
| |
